Tidsfristen är bara sju dagar! Inom denna tidsperiod har åtagit sig att viktminskning. Vad du kan göra i en kort tid för att gå ner i vikt? Tja, kan en regim som involverar både kost och motion planeras, att när följde strikt tillåter dig att förlora de extra pounds snabbt. För att uppnå de önskade resultaten av din kost bör vara låg i kalorier och du bör träna varje dag. En väl planerat program kommer säkert ge goda resultat inom sju dagar.

7 Viktminskning Diet Day

Först måste jag säga att sju dagar låg kalori viktminskning måltidsplan inte ska gå om du lider av gastrointestinala störningar, illamående och kräkningar. Kosten är enkel och fullständig borttagning av kolhydrater är sättet att gå ner i vikt snabbt. Mängden mat reduceras för att begränsa de förbrukade kalorier. Du måste lita mer på flytande mat, tillräckligt med protein och fiber för näringsbehov din kropp.



Vissa kostråd som kan vara användbart för dig, prova att äta lagad mat och råa form och använda mindre matolja. Helst med olivolja. Motivera äta mindre och att avstå helt från snabbmat, läsk och skräp. Vi tillhandahåller matval som kan ha flera måltider under dagen. Du kan välja de som du gillar och växla mellan dem under de 7 dagar som finns i kosten.

  • Drick ett glas varmt citron vatten tidigt på morgonen. Saften av en halv citron, tillsätt en kopp varmt vatten och dricka. Har frukost efter en timme. Till frukost kan du ha äggröra och skummjölkspulver. Eller du kan ha en halv kopp havregryn. En skål med frukt som består av äpplen, kan en banan och melon även inkluderar frukost i en av dessa 7 dagar.
  • Lunch bör vara lättare än frukost inte känns tunga hela dagen. Att ha en måltid full av protein innehållande kokt kyckling, ugnsbakad fisk eller grillad kalkon. Ta små portioner, tillsammans med sallader eller soppor. Gröna grönsaker som broccoli, kål, gurka och sallad bör ingå i din kost. Äta grönsaker i råformat är det bästa sättet att få ut det mesta näring.
  • Till middag kan du göra soppor med baljväxter, ärtor, linser eller bönor. Är vissa hälsosamma alternativ som du kan inkludera i din plan sju dagar viktminskning. Kaloriförbrukningen minskas väsentligt när du har en lätt middag. Kålsoppa, spenatsoppa, sallader och kokta grönsaker (morötter, bönor, blomkål, vitkål, paprika, tomater, etc.) är några av de andra alternativ som du kan göra i en av de sju dagarna. Dessa livsmedel bör hjälpa dig att nå dina mål viktminskning.
  • Varför plötsligt reducerade deras matintag, de är mer benägna att drabbas av hungerkänslorna mellan måltiderna. Så är citrus, inte skadade. Snacks som inte orsakar viktökning är jordnötter och popcorn. Välj en låg cal mellanmål varje dag.

7 Dag Övning Plan

Både kost och motion är viktigt för att få maximal nytta av 7 dagar i programmet för att gå ner i vikt. Om redan i regelbunden motion, kan du arbeta längre för att få snabbare resultat och införliva några höga övningar konsekvens din träning regim, allt under ledning av tränaren. Passagen av tung träning när du aldrig har gjort det förut, kan orsaka muskeltrötthet eller benskada. Så, börja med konditionsträning och stretching och sedan gå vidare till tyngre. Här är en övning rutin snabb viktminskning enkel som skulle följas av sju dagar här.

  • Börja med sessioner konditionsträning, såsom promenader, jogging och löpning. Cykla på 45 minuter. Simning är förmodligen den bästa konditionsträning som hjälper dig att gå ner i vikt effektivt.
  • Förlängnings övningar kan hjälpa till att forma kroppen. Sido böjar, höftbälte stretching och stärkande övningar är bra för viktminskning av specifika kroppsdelar. Du kan också göra lite "lätta vikt övningar att tona din kropp. En övning boll kan hjälpa dig att uppnå maximal töjning.
  • Du kan också börja göra några övningar, såsom energi aerobics, zumba, kickboxning, dans, etc. och är omväxlande i ditt träningspass i varje av de sju dagarna.
  • Stark inverkan övningar som utfall, bänkpress, knäböj etc. då utförda med vikter hjälpa dig gå ner i vikt snabbt. Dock bör dessa övningar endast utföras när kroppen redan är vana vid att lyfta vikter.
  • Du fördelarna med yoga i det långa loppet. Kan inte se omedelbara resultat, men det hjälper till att gå ner i vikt. Så, ta yoga klasser för maximal nytta för hälsa och lång sikt. Yoga inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, men också föryngrar kroppen.

Även sju dagar är för kort för att förlora de extra pounds sikt kan du definitivt göra en ansträngning att anta regim kost och motion i den här artikeln. Även efter 7-dagarsperioden, måste du följa en uppsättning mönster av kost och fortsätta att utöva varje dag för att behålla vikten och hålla formen perfekt.