Det sägs att hälsa är rikedom. Eftersom människor ålder, de är mer benägna att hälsoproblem som fetma, högt kolesterol, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. De flesta av dessa sjukdomar inträffar på grund av inaktivitet och konsumtion av kryddad mat. Åldrande orsakar olika åkommor såsom förstoppning, matsmältningsbesvär och colon irritabile. De äldre kan drabbas av problem med synen, hörselnedsättning och trötthet. Därför är det nödvändigt att kontrollera nivån av glukos i blodet, nivån av blodtryck och kolesterol nivå av god hälsa.

Adekvat mat
Mat spelar en viktig roll för att upprätthålla god hälsa. Näringsrika livsmedel såsom gröna bladgrönsaker, korn, spannmål, fräscha sallader och frukter är att vara en del av den dagliga kosten. Det är bättre att välja en diet med låg fetthalt att hålla kolesterolet under kontroll. Dessutom bör äldre människor äter mycket spenat, nötter, bönor som har behövs tillräckligt magnesium för att upprätthålla blodtrycket.

Lämplig hydrering
Vatten är en annan viktig faktor som håller dig hydrerad och hjälper vid behandling av sjukdomar, såsom uttorkning och förstoppning person.



Undvik snabbmat
Snabbmat eller bearbetade livsmedel har negativa effekter på kroppen, trots sin goda smak. Därför bör äldre minimera intaget av förädlade livsmedel. Istället för stekt mat du bör äta fet mat tillagas, bakat, kokt eller grillad.

Regelbunden motion
Motion håller kroppen frisk och sund. Därför bör du motionerar regelbundet. Dessutom aerob träning, såsom animera sinnet med spänning och entusiasm.

Viktminskning
Äldre människor tenderar att gå upp i vikt på grund av deras stillasittande livsstil. Detta är dåligt för din hälsa och kan leda till många hälsorisker, såsom fetma, överdriven trötthet och risken för högt kolesterol. Därför bör du försöka att förlora övervikt genom att göra övningar och yoga.

Minska stress och ångest
De äldre måste möta en hel del stress när de växer. De är ofta överbelastade med olika spänningar och osäkerhet. Ångest eller stress kan orsaka halsbränna, panikattacker, sura uppstötningar och förstoppning. Därför är det nödvändigt för dem att minska onödig stress och ångest. Avslappningstekniker, såsom att lyssna på musik, inbillar vackra föremål, tv, dela smärtan med dina nära och kära kan hjälpa till att bekämpa stressen. Dessa tekniker hjälpa till att bygga förtroende, delaktighet och positivt tänkande.

Fysisk aktivitet
Ett visst mått av måttlig aktivitet, såsom trädgårdsarbete, matlagning, promenader, simning, jogging, etc., fysiska aktiviteter är bra för hälsan och hålla kroppen kan bekämpa sjukdomar.

Undvik rökning och alkohol
Och "väl känt att alkoholberoende och rökning är skadligt för hälsan. Undvik därför att röka och dricka.

Skratt Terapi
Skratt är en annan faktor som kan bidra till ett hälsosamt liv. Upplyftande en och ger fysiologiska fördelar också.

Regelbunden läkarundersökning
A seniorer bör genomgå regelbundna läkartillsyn. Inkluderar granskning av mätning av blodtryck, otolaryngology och oftalmologi. Människor som utvecklar hörselnedsättning kan använda hörlurar för att göra bättre hörsel.

Det mycket viktigt för äldre att hålla sig i form, både fysiskt och mentalt. Det också viktigt att vara realistisk och upprätthålla en glad sexuell relation. Här, kärlek, ömsesidig förståelse och samarbete mellan parter spelar en viktig roll.