Yoga, för år tillsammans, har utövats i en levande, eller vanlig varm yoga yoga. Men i dessa dagar, verkar regelbunden yoga för att ha tagit ett baksäte i ditt ställe heta yoga är på modet. En form av yoga Bikram heta yoga. E 'startades av Bikram Choudhury, utifrån vilka var de traditionella tekniker av yoga regelbundet. Populariteten av denna form av hot yoga inleddes 1970. Denna form av yoga omfattar 26 yogaställningar och 2 andningsövningar. Det är idealiskt praktiseras i 105 grader Fahrenheit med 40% luftfuktighet, och anses vara den mest effektiva formen av hot yoga. Populariteten av denna heta yoga har vuxit till den grad att kändisar som Lady Gaga, Venus och Serena Williams, Elton Brand och så vidare också rapporteras att öva Bikram yoga. Vad som följer är en detaljerad beskrivning av nackdel och fördelarna med denna yoga.

Pro

Flexibilitet
Jo, Bikram yoga praktiseras i 105 grader Fahrenheit, kroppen är oftast uppvärmd, och en varm kropp ökar flexibiliteten. Enligt Bikram Choudhury, kan en flexibel kropp formas till varje önskad form. Dessutom, de 26 yoga ställningar stärker ryggraden, sträcka ut musklerna och förbättrar hållningen, vilket ökar flexibiliteten.



Förbättrar blodcirkulationen och frigör gifter Bikram Yoga verk
två dynamik, en kallas förlängningen och den andra kallas komprimering. I utföra olika asanas, de olika medicinska kroppen komprimerar, tillfälligt sänka blodflödet. Denna aktivitet gör att hjärtat pumpa mer blod för att täcka bristen. Väl utanför yogaställning, är ny syresatt blod återställas till de kroppsdelar som har komprimerats under processen. Inflödet av färskt blod är känt för att förbättra blodcirkulationen och frigöra olika infektioner, bakterier och toxiner från kroppen.

Tone kroppen
Studies asana effektiv uppvärmning och 26, kommer säkerligen bidra till att minska i vikt, men det mesta av denna verksamhet är att den tonar muskler och olika delar av kroppen. Detta eliminerar effekten av vikande och även hjälper till att skingra lagrat fett för att bryta den onda cirkeln av fett, vilket har en stor kropp toning effekt.

Inducerar sömn, djup sömn
De två andningsövningar ingår i serien av andra övningar framkalla bättre sömn än normalt. Aktiviteten av andning hjälper till att bryta den hektiska livsstil och hjälper dig att fokusera på processen för andning, vilket i sin tur betonar ditt sinne slappnar, släpptes och fick koppla av en djupare sömn och fredligare.

Förbättrar den allmänna hälsan
Bikram Yoga hjälper inte bara lindra stress eller förstärka leder och muskler, förbättrar matsmältningen och ämnesomsättningen, vilket i slutändan stimulerar immunförsvaret. Därför hjälper det till att främja en allmän känsla av frid och välbefinnande.

Nackdelar

Dehydrering
Den värme och fuktighet Bikram Yoga kommer få dig att svettas mer fysisk ansträngning som sätter hans kropp genom de 90 minuter, kommer att dränera allt vatten från kroppen. Om du inte återställa den förlorade vattnet, kan du sätta dig i riskzonen för uttorkning. Därför håller en flaska nära och fortsätta att dricka lite "vatten för att fylla på vattennivåer i vatten.

Kardiovaskulära risker
Medan utövandet av Bikram Yoga, vanligtvis måste ta yoga ställningar i ca 30 sekunder eller mindre. Det är när du anstränger dig för hårt eller för att behöva överdriva din kropp, vilket skulle leda till en värmeslag, yrsel, illamående, svimning och andra biverkningar.

Snabb viktminskning
Även om mängden brända kalorier per session varierar från person till person, från i genomsnitt mellan 600-1300 beroende på intensiteten i träningen. Gå ner i vikt är en konstant sund och hållbar. Gå ner i vikt för fort är inte hälsosamt, vilket leder till svår svaghet och en snabb ökning i vikt när de förlorar kontakten med Bikram Yoga.

Tvist
Det finns många läkare som tror att Bikram yoga är inte säkert, medan många andra svär vid det. Dessutom finns det också en annan skola som säger att Bikram yoga inte innehåller den andliga aspekten av yoga och är mer av en praktisk utbildning av kropp-själ-enhet.

Andra problem
Bikram Yoga kan få monotont, med endast 26 asanas. Dessutom finns det vissa positioner som kräver lutade, böjning och sträckning, vilket kan orsaka muskelbristning eller andra värk och skador.

Lyckligtvis kan de ovan nämnda nackdelarna elimineras lätt genom att följa de korrekta instruktioner och skjuta dig själv upp till en punkt där du känner dig bekväm i denna asana i synnerhet. Redan innan öva Bikram yoga så att de är toleranta i studion med värme och alltid letar efter en certifierad instruktör.