Jag behövde verkligen att ge en introduktion till den gamla indiska konsten att yoga och dess fördelar är många. Det varit en del av den amerikanska kulturen i år och fördelarna är inte längre ett mysterium. Trots rykte yoga är en meditationsteknik som föregår allt, senaste resultat tyder på att yoga för viktminskning är också ett alternativ. Yoga fokuserar på ett grundläggande teknik för att nå de viktigaste problemen i stället för att korrigera ytan. Korrigerar operationen varierar och fungerande kropp genom en serie av andningsövningar och stretching positioner så att kroppen blir mer flexibel och bli frisk och starkare. Och medan yoga fokuserar mer på attityder uppmjukning av de sätt som leder till en ökning av hjärtfrekvens, vissa attityder som hjälper uppnå viktminskning med yoga. Dessa yogaställningarna för viktminskning som kommer att fokusera på följande artikel.

Viktminskning med Yoga för nybörjare

Och "först nyligen att fördelarna med yoga för viktminskning har kommit i förgrunden. Men det är viktigt att notera att du inte kan fokusera enbart på yoga för viktminskning. För även om de gör det, är det en lång process som inte lovar omedelbara resultat. I själva verket borde yoga vara grunden för all utbildning lugnar kroppen och korrigerar obalanser och andra problem i kärnan. Du kan hitta fler fördelar om yogaställningar används i kombination med andra cardio. Men det finns några yogaställningar som ökar hjärtfrekvensen och leda till viktminskning. Dessa viktminskning med yogaställningar som kommer att bära dig igenom nästa avsnitt.



Surya Namaskar
Det betyder ordagrant "sol hälsning". Gör så här:

  • Stå rak med fötterna ihop och den upphöjda delen av de mest akuta växter i jord (dessa är höjdpunkterna i energi). Vik händerna framför bröstet.
  • Sätt händerna ovanför huvudet och ryggen rak samtidigt böjer bakåt.
  • Andas ut och böj i midjan för att få händerna åt sidorna, handflatorna vidröra golvet. Böj inte knäna. Försök att röra pannan med knäna.
  • Börjar stiga långsamt sluta knacka fingrarna på golvet och börja räta på ryggen lite ".
  • Utan att gå för att förlänga sin vänstra fot bakåt (i ett utfall) och försörja dig med fingrarna.
  • Nu tar din högra fot på baksidan för att gå med vänster fot och utöka handflatorna på golvet och fotsulorna mot golvet. Böja huvudet och lät huvudet hängande (se bild)
  • Infogar en lutande bräda, med all vikt på dina armar och tår.
  • Nu är bröstet, knän och hakan på golvet, men behålla din röv i luften.
  • Infogar en pushup position med din vikt vila semi armbågar böjda och fötterna.
  • Nu föra hela kroppen upp till bröstet vidröra marken. Få ner med handflatorna platt på golvet.
  • Lyft dig själv genom att placera din vikt på armarna och lyft dina höfter och lår på jorden. Lyft hakan i luften och försöker.
  • Upprepa steg 6,
  • Upprepa utfall position, men den här gången benet som var på baksidan till framsidan switch.
  • Stå upp och upprepa steg 3
  • Höj händerna i salut över huvudet och höja huvudet mot himlen.
  • Avsluta med händerna framför bröstet.
  • Denna yoga övning fungerar hela kroppen, och kraftigt ökar hjärtfrekvensen. Försök att få minst 10 rundor av detta i den första veckan och sedan öka varje vecka cykler.

    Crescent Pose
    Detta är en annan position som gör viktminskning med yoga. Gör så här:

  • Stå med fötterna ihop och armarna längs sidorna.
  • Andas in och förlänga armarna över huvudet rakt. Håll fingrarna utsträckta uppåt.
  • Andas ut och kom fram att röra handflatorna på golvet. Försök att hålla knäna rakt, inte böjd.
  • Sedan andas in och andas ut och ta vänster ben tillbaka till ett utfall på tips. Att det högra benet böjs vid knäna i en vinkel på 90 grader, så att den inte sträcker sig förbi fingrarna.
  • Andas in och höja armarna och ser fram emot.
  • Håll i fem sekunder och sedan återgå till ursprungsläget och upprepa. Alternativa ben.
  • Övriga befattningar
    Det finns flera andra positioner som kan genomföras för att gå ner i vikt med yoga. Här är några av dem:

    • Ashtanga yoga är en form av yoga för viktminskning som har visat utmärkta resultat.
    • Bikram Yoga är ett annat sätt att du kan göra detta. Fördelarna med Bikram Yoga är varierad och värt att undersöka.

    Du kan göra en yoga för att gå ner i vikt - rutinen, med hjälp av dessa positioner och flytta för att gå ner i vikt. Men kom ihåg att deras användning i kombination med andra hjärt kommer att leda till bättre resultat och gör bra, då, att din kropp och själ.