Migrän är en svår huvudvärk åtföljs ofta av illamående och kräkningar. Offret blir extremt känslig för ljus och ljud, vilket gör att det ser ut som en mörk lugn plats att ligga ner. Migrän smärta kan vara unilateral eller bilateral och kan pågå i flera timmar. Innan slå, kan en person uppleva synrubbningar, känslor av intensiv energi, törst, sug efter sötsaker, irritabilitet eller depression. Ibland kan attacken komma utan en prodrome. Det kan finnas flera orsaker till migränanfall, men undvika livsmedel som utlöser migrän kan vara ett enklare sätt att hålla smärtan.

Migrän är vanligare hos kvinnor. Studier har visat att kvinnor är tre gånger mer benägna att migrän än män. Frekvensen och svårighetsgraden av migränhuvudvärk, även om det varierar från person till person. Även om det inte finns något botemedel, kan minska attackerna och svårighetsgraden av smärta, att göra vissa förändringar i livsstil. Men för det, bör du vara medveten om de olika orsakerna till migrän. Det finns många saker som kan utlösa migrän. Den måste kunna identifiera utlöser migrän, och försöker undvika att minimera allvarliga attacker. Diet är ofta en viktig roll när det gäller migrän. Det finns en hel del livsmedel som utlöser migrän.

Livsmedel för att undvika för migrän



Aminer
Livsmedel som innehåller tyramin är kända för att vara de vanligaste triggers av migrän. Tyramin amin finns i många livsmedel baserade på proteiner. Bildas som ett resultat av nedbrytning av proteiner. Fermenterade livsmedel eller sådana som lagras under en längre tid har en högre halt av tyramin. Tyramin är känt för att öka blodtrycket orsakar huvudvärk. Andra aminer som kan utlösa migrän inkluderar fenylalanin, fenyletylamin, oktopamin, serotonin, dopamin och histamin. Du bör också hålla sig borta från tobak eftersom det innehåller nikotin, vilket också intensifierar migränanfall. För många människor, även om de kost aminer bryts ned snabbt och därför inte utgör något hot. Livsmedel rika på aminer som leder till migrän är:

  • Ost
  • Tofu
  • Yoghurt
  • Corned beef eller bearbetas
  • Avokado
  • Russin och nötter
  • Bönor
  • Lök
  • Konserverade skaldjur
  • Torkade fikon
  • Jordnötssmör
  • Frukter som bananer, papaya, ananas, plommon
  • Spenat
  • Tomater
  • Jästextrakt och jäst

Livsmedel rika på tyramin och andra aminer som utlöser migrän bör undvikas eftersom migrän förvärra. Du bör äta färsk mat, såsom mat tyramin högre ålder eller lagras.

Konserveringsmedel för livsmedel
konserveringsmedel eller livsmedelstillsatser är nära förknippade med migrän. En hel del bearbetade livsmedel som innehåller vissa livsmedelstillsatser i varierande mängder. Kända för att utlösa migrän är salt natriumglutamat (MSG), nitrater, nitriter, sulfiter och aspartam. Vissa färgämnen och artificiella sötningsmedel kan också förvärra huvudvärken ibland.

Livsmedel som innehåller tillsatser:

  • MSG används oftast i kinesisk mat och även i många förädlade livsmedel
  • Bacon
  • Ättiksgurka
  • Korv
  • Pepperoni
  • Skinka
  • Hotdogs

Drycker
Vissa drycker innehåller artificiella sötningsmedel och konserveringsmedel som utlöser migränattacker. Kaffe, choklad, te, läsk och alla kan vara ett hot mot dem som lider av migrän. Alkoholdrycker som whisky, vin, öl och champagne kan utlösa migränanfall.

Dairy
Mjölk innehåller en företeelse som kallas protein "kasein" som skapar histaminer. Histaminer producerar slem. Om nivån av histamin ökar, en stor mängd slem som produceras som sätter press på hjärnhinnorna, utlöser migrän. Mjölkprodukter bör undvikas för att minimera intensiteten av migrän är:

  • Ost
  • Mjölk
  • Gräddfil
  • Yoghurt

Du måste veta de livsmedel som är känsliga och försöker undvika dem. Ett mejeri kan upprätthållas för att hålla koll på de attacker. Detta bidrar till att identifiera livsmedel som utlöser migrän troliga. Identifiera livsmedel som utlöser migrän i ditt fall och hålla sig borta från dem.