En sak för högskolestudenter är att de är unga och deras kroppar kan snabbt anpassa sig till förändringar. En annan bra sak är att studenter kan planera sin dag utan förväntar sig mycket avvikelse från programmet. Viktminskning bör vara en kombination av konditionsträning, styrketräning, kost, fettförbränning och några förändringar i livsstil. Drastiska viktminskning kan ha en negativ effekt på hälsan hos pekar förlora ett halvt kilo i veckan bara, inget mer. En viktig sak att komma ihåg när ett program för viktminskning börjar är att viktökning på en dag, så försök inte att förlora på en dag eller en månad. Om du har ett problem med det, riskerar du att äventyra din hälsa, minns "långsam och stadig vinner loppet" det gamla ordspråket.

Många människor gå ner i vikt med dieter, men de flesta av dem sågs gå upp i vikt snabbare, eftersom det är svårt, om inte omöjligt, att avgöra snabb viktminskning rutin. Så om du vill gå ner i vikt och hålla sig frisk, ingjuta planer är lätta att följa.

Cardio övningar
En av de viktigaste verktygen i något program för viktminskning är hjärt övningar. Det finns några saker du bör veta innan du börjar blåsa. När du gör cardio, gör det i minst 35-45 minuter, är inte effektivt något mindre än så, med tanke på deras mål för viktminskning. Gör inte samma rutin dag efter dag, blir kroppen van vid rörelsen, och de är uttråkade. Som en del av din cardio rutin, prova en kombination av övningarna nedan.

  • Jogging
  • Simning
  • Cykling
  • Aerobic
  • Rutin Kickboxning
  • Tae Bo


Styrketräning
En annan aspekt av viktminskning är de övningar för att gå ner i vikt måste du ingjuta i din rutin. Efter den form och rätt teknik är lika viktigt som att lyfta vikter ansenlig mängd om du vill undvika skador och kramper. Gör inte mer än 12 reps i ett set och gör 3-4 uppsättningar av varje övning. Och "styrketräning i minst tre dagar i veckan.

DAG 1 Bröst Skuldra Triceps Platt Bänkpress Militär Press Nära Grip Bänkpress Nedgång hantelpress Lateral Höjer Mutor Push Ups Höj främre Dubbel Dips Bar DAG 2 Tillbaka Biceps Böjd över rader Biceps Lat Pulldown Preacher Curl Dubbel remskiva Koncentrations Curls DAG 3 Ben Abs He knäböj Abs Utfall Leg väcker Kalv Höj Sned buken

Diet Plan
Alla dieter viktminskning framgång ge en hel del kost alternativ, är detta hemligheten som fungerar. Om din kost är begränsad till vissa livsmedel, sedan snart trött på att äta samma saker om och om igen. Så, försöka lista ut vilken mat är bra för dig och ingjuta i din meny. Å andra sidan, även drastiskt minskat konsumtionen av fet mat, som glass stekt kyckling, etc. Ett knep för att hålla din diet plan är att ha det som ditt hjärta önskar en gång i veckan, men bara en liten del . Till exempel, efter en vecka av följande sunda matvanor, om du vill äta stekt kyckling, sedan bara äta en liten del av stekt kyckling som veckan.

Ändra dina matvanor för att äta små måltider var tredje timme och inkludera frukt och grönsaker i din kost. Några av de saker som du kan lägga till din diet är:

Grönsaker Frukt Sparris Äpplen Broccoli Bär Selleri Cantaloupe Spenat Citron Tomater Orange Zucchini Ananas

Ingjuta en hälsosam livsstil, minska röka och dricka drastiskt. Försök att bevara friska sömnvanor, minns "tidigt till sängs tidigt pigga, är frisk, rik och klok."