För en enskild att få diagnosen diabetes,/hennes blodsocker (glukos) i kroppen måste vara högre än normalt. Prediabetes varför inte anses rent diabetes, beror på det faktum att i detta tillstånd, nivån av socker i blodet är, även om högre än normalt, inte tillräckligt hög för att anses vara diabetiker. Att få diagnosen prediabetes, testa blodsocker fastande bör visa nivån av socker i blodet av 100-125 mg/dL och/eller oralt glukostoleranstest ska visa 140-199 mg/dL. När en person får diagnosen prediabetes, han/hon kan utveckla typ 2-diabetes i nästan 10 år utan någon behandling. Forskning i USA visade ett resultat av en massiv 57 miljoner människor som lider av denna sjukdom. Villkoret är emellertid inte irreversibel, såsom i fallet av diabetes. Allt du behöver är att följa en hälsosam livsstil för att minska nivån av blodsocker till ett normalt liv, så att villkoret inte vidare till sanningen diabetes.

Diet för att hantera prediabetes

# Minska mängden kolhydrater, socker, fett och kalorier hjälper mycket att minska sannolikheten för prediabetes att gå vidare till typ 2-diabetes innefattar mer frukt och grönsaker i dina måltider. Och "högt i fiber och icke-stärkelserika grönsaker, såsom spenat, broccoli, morötter, gröna bönor och blomkål. Gröna bladgrönsaker är idealiska livsmedel för denna diet. Men att ha en förändring i din kost, gå till andra grönsaker också.



# bör De enkla kolhydrater bör undvikas, eftersom de leder till matbegär och viktökning hos de flesta människor. Komplexa kolhydrater är också fiberrika livsmedel. Förbättra matsmältningen och upprätthålla nivån på blodsockret i ett stabiliserat tillstånd. Dessa kolhydrater hjälper kroppen att upprätthålla nivån av energi och hjälper dig att känna full, långt efter måltid.

# Några goda exempel på komplexa kolhydrater är:

  • Spenat
  • Kålrot
  • Grönsaker
  • Sallad
  • Vattenkrasse
  • Sparris
  • Kronärtskocka
  • Kål
  • Blomkål
  • Zucchini
  • Selleri
  • Gurka
  • Dill pickles
  • Rädisa
  • Bryssel
  • Broccoli
  • Utbrott
  • Aubergine
  • Lök
  • Tomat

Andra källor till komplexa kolhydrater är:

  • Korn
  • Bovete
  • Bovete bröd
  • Bröd av havrekli
  • Oat Bran Spannmål
  • Oatmeal
  • Müsli
  • Vildris
  • Brunt ris
  • Multi-grovt bröd
  • Pinto Bönor
  • Fettsnål yoghurt
  • Lättmjölk
  • Sojamjölk
  • Navy bönor

# kan också innehålla sojabönor, kikärter, röda bönor och pinto, ärtor mm i kosten. Frukter som är rika på komplexa kolhydrater inkluderar grapefrukt, torkade aprikoser, apelsiner, plommon, päron, jordgubbar, plommon, äpplen, etc.

# Inte bara grönsaker, kost för prediabetes bör också ha tillräckliga proportioner av icke-vegetarisk mat, men bara två eller tre gånger i veckan. Fiskar såsom sardiner, tonfisk, kolja, hälleflundra, sill, torsk, flundra och är ett hälsosamt val. Magert nötkött och griskött (rygg och ytterfilé), kyckling och kalkon också ingå i kosten. Kom ihåg att laga kyckling och kalkon utan skinn. Matlagning, använd flytande oljor som olivolja, kokosolja, och undvika fasta fetter.

# Det viktigaste, undvika "skräpmat" och kaloririka snacks och godis. Försök att hålla den tillagade maten och reducerar mängden av friterad mat. Kokta livsmedel för att minska halterna av kolesterol och fett ansamling i kroppen. Det välkänt att sannolikheten för diabetes och andra hjärtproblem är låga hos personer som begränsar sin kost främst kokta livsmedel. Dessa typer av livsmedel behålla näring skillnad stekt mat.

Symtomen vid prediabetes

Prediabetes är svår att diagnostisera eftersom den är asymptomatic i naturen. Med andra ord, inte sker med specifika symtom. Någon yta symtom, är de som är framträdande i fallet med typ 2-diabetes, som överdriven törst och frekvent urinering. Andra symtom kan inträffa under pre-diabetes kan omfatta känsla hungrig hela tiden och oförklarlig viktminskning eller viktökning. Personen kan visa tecken på svaghet och trötthet, influensaliknande. Den visuella intrycket av personen kan också påverkas, så dimsyn. Skärsår eller blåmärken tar längre tid att läka och det finns en låg känslighet till extremiteterna. Gum infektioner och hudinfektioner är också vanligt och dessa kan fortsätta den sökande. Utöver dessa infektioner, kan vaginala infektioner eller urinblåsa också ses i prediabetes. Utöver dessa signaler, kan de mörka områden på huden på hals, armbågar, armhålor, knän och knogar också ange samma.

Den typ av livsmedel som förtecknas ovan för prediabetes kost inte bara minskar risken för att utveckla typ 2-diabetes, men är också viktigt för god hälsa. Hälsosam kost och hälsosam livsstil är de två viktiga faktorer när det gäller att förebygga olika akuta eller kroniska sjukdomar. Och stå emot mat cravings för ohälsosamma, fet och hög kalori, är vad som behövs för en effektiv behandling av diabetes.