Förstora bild Om högt blodtryck
Hypertoni definieras som en vuxen blodtryck som är större än eller lika med 140 mm Hg eller systoliskt blodtryck större än eller lika med 90 mm Hg diastoliskt tryck. Vad detta innebär i enkla termer är att blodtrycket mäts i millimeter kvicksilver (mmHg). Högt blodtryck direkt ökar risken för kranskärlssjukdom (ett tillstånd som leder till hjärtinfarkt), slaganfall, njursvikt, etc. tillsammans med andra riskfaktorer.

Tryckreglering
Försök först att behålla lugnet. Styr blodtryck, människor som har högt blodtryck, 32% visste inte ens att de har det och orsaka onödig stress och påfrestningar på hjärtat. Merparten av detta händer dig att inse. Blodtrycket tenderar att öka lite "med åldern, så det är en bra idé att ha en medicinsk kontroll minst en gång om året. Det är inte förvånande att de flesta av de människor som ålder fortskrider mer andlig eller religiös lutning.

Minska natrium intag
är för mycket natrium som finns i bordssalt kan förvärra högt blodtryck, orsakar din kropp att behålla överflödig vätska. Dessa vätskor kan göra det svårare för hjärtat att pumpa effektivt och kan irritera blodkärl som redan känsliga. Om du lider av sköldkörtel eller inte, för att allt du kan minska ditt intag av salt och istället för att ta jod, om du måste göra det indirekt, till exempel fisk eller aubergine. De kan också använda trapporna, om du har denna fetisch av salt. Gå i trappor släpper det goda kolesterolet i kroppen för att undvika de skadliga effekterna av överskjutande natrium.



Gräns ​​kolesterol och fetter
kolesterol kost och överskott mättat fett kan bygga upp på de inre väggarna i blodkärl och orsaka onödig stress. Begränsa konsumtionen av kolesterol per dag för inte mer än 100 mg kolesterol per 1000 kalorier av mat. Så mycket som möjligt, undvika rött kött och kolesterol lasta tunga föremål. Det är möjligt att en del fett hemlagad med måtta, upp till en tesked mjölkfett hemma, men inte mer. De flesta människor i deras försök att gå ner i vikt och lägre kolesterol, minska fettintaget helt och hållet, som lämnar sina fogar brist på naturliga smörjning som framsteg i ålder minskat. Grassi tillägga att smörjning av lederna och i en mer komplett no-ingen dålig svälta sig själv, utan de fetter som är nödvändiga för din kropp!

Några fler tips
* Motionera regelbundet.
Regelbunden motion ändå, speciellt promenader, om det görs för religion nivåer bidrar till lägre blodtryck och höga kolesterolvärden "beskyddare" av HDL (det slag som leder till artär-igensättning kolesterol i blodet). Ett annat bra sätt att sänka kolesterol gå i trappor.

Vadmusklerna har vad som kallas en andra hjärta goda kolesterolet släpptes i denna form av motion. Tanken är att hålla sig i form. Tänk bara på att rådgöra med din läkare innan du börjar ett träningsprogram och inte överdriva det, speciellt när du börjar. Kom ihåg, Rom byggdes inte på en dag.

* Sluta röka.
Om du röker, sluta nu! Röken gör din blodtrycksökning och genererar höga nivåer av kolesterol som täpper till artärerna. Om du verkligen behöver en röst tungt, och arbeta för det och du inte tror att rökning är en av de medel för detta fall.

* Tar droger.
Om din läkare ordinerar medicin, se till att ta med lojalitet, förutom förändringar i dietprogram och motion rekommenderas. Alltför ofta människor tar droger oregelbundet, med tron ​​att de har sett allt i ditt liv och jag har inte något intressant att förvänta sig mer.

* Så mycket som möjligt, inte hålla henne morgonpromenad. Vandring och promenader i de tidiga timmarna kan fylla på syre dör hans kropp som ingen annan skulle. Om du måste ha ett friskt hjärta, och om du väljer att leva en lång tid att få din walking skor och gå iväg. De fotsulorna är olika punkter av organen i vår kropp tryck. Walking gör att alla dessa punkter stimuleras i sin tur.

Om du upplever biverkningar i varje steg på vägen medan du tar läkemedlet, så sluta omedelbart och kontakta din läkare. Överst på hjärtan, du har bara ett liv att leva, så leva väl!