Hjärtat fungerar förvånansvärt utan någon vila. Så nu är frågan:?.. Hur skall denna "term vilopuls att vara där Du kan vara hjärtat i hemlighet ta sönder när vi sover bara skojar, inte hjärta tar vila och arbetar kontinuerligt Den vilopuls (RHR) är mätt när kroppen är i vila, och är den sanna bedömningen av konditionen. Det finns en skillnad i skattesats för män och kvinnor. I den här artikeln, som särskilt fokuserar på FCR för män.

Vilopuls för män

Hjärtfrekvensen hos en person beror på ett antal faktorer såsom - vikt, livsstil, vattenintag och diet. Män tenderar att ha en något lägre för kvinnor. En orsak till denna observation är att män har en mer fysiskt aktiv livsstil. Med tanke på att nivån på övningen ökar vilopuls minskar. Den genomsnittliga räntan för män är så någonstans mellan 60-90 slag per minut. Denna ränta beräknas när kroppen är i fullständig vila. Detta innebär att kroppen måste vara fri från stress, både fysiskt och mentalt. Den bästa tiden för beräkningen är morgon, eftersom kroppen och sinnet är färsk på den tiden. Det bästa sättet att beräkna det är att hitta pulspunkter hjärtat, såsom handleden eller halsen, använd en av fingrarna för att känna pulsen. Efter pulsen är lämpligt att beräkna antalet slag i en minut. Länken är att beräkna antalet slag under 10 sekunder och multiplicera den siffran med 6. En låg vilopuls är önskvärt eftersom det innebär att hjärtat har mindre arbetsbelastning, varför inte ofta slog och kan pumpa mer blod med mindre för varje taktslag. Som ett mått på den fysiska tillstånd av kroppen, de flesta idrottsmän använder det som en åtgärd för att bedöma om de är i formation.



Vilopuls diagram för män

Ålder Utmärkt! Friska Genomsnitt Under genomsnittet Mycket dålig 18-25 56-65 66-69 70-73 74-81 82+ 26-35 55-65 66-69 70-73 74-81 82+ 36-45 57-66 67-70 71-75 76-82 83+ 46-55 58-67 68-71 72-76 77-83 84+ 56-65 57-67 68-71 72-75 76-81 82+ 65+ 56-65 66-69 70-73 74-79 80+

För att förbättra hjärtfrekvens och uppnå ett mål hastighet, du måste göra är - motion och kost förändring. Walking är ett bra alternativ, en daglig en-timmes promenad Fördelar oerhört. Minska konsumtionen av snabbmat och gå på gym. Du kan också kontakta din läkare för de bästa alternativen. Omsorg om hjärtat, det sätt på vilket den hand om sin familj och vänner, såsom vårdslöshet från din sida kan vara skadligt. Så vara glad och leva ett hälsosamt liv.