För att bibehålla optimal hälsa, läkare rekommenderar att göra minst 20 minuters motion om dagen. Det finns många människor som tar så mycket tid på en dag är svårt. Även om det finns vissa som ännu inte är motiverade att göra en fysisk aktivitet i 20 minuter. Motion är en viktig del av Hälsofrågor. Motion hjälper till att hålla hjärta och lungor friska. Därför finns det mycket fokus på cardio. Håller vikten under kontroll och förhindra sjukdomar som diabetes. Den upprätthåller också sin höga nivå av energi, öka mängden syre i kroppen och hjälper cirkulera blod i hela kroppen.

Men det finns många människor som klagar på vissa hälsoproblem som är förknippade med motion. En av de vanligaste är trötthet. Många människor tenderar att klaga på muskelsmärta. Medan vissa människor klagar över yrsel huvudvärk, medan vissa runt. Det är viktigt inte bara för att behålla formen till höger och följ den rätta tekniken under träning, men du måste också vidta andra åtgärder för att starta fysisk aktivitet.

Huvudvärk och trötthet efter träning
De olika orsaker som kan leda till trötthet och huvudvärk efter ett träningspass listas.

  • Elektrolytrubbningar: Många gånger elektrolyt obalans i kroppen kan lätt trött. Därför är det lämpligt att behålla elektrolyt drink under träning.
  • Klimakteriet: Många kvinnor i klimakteriet tenderar att känna sig trött och vill vila hela tiden. Upplever också huvudvärk. Därför är det möjligt att du kan bli trött och huvudvärk på grund av klimakteriet.
  • Bristen på Warm-up: inte värma upp innan träning kan orsaka muskeltrötthet. Detta är dock inte ett allvarligt problem, och försvinner efter några dagar, kan lätt feber ändå ge en person. Det också åtföljas av muskelvärk och trötthet.
  • Felaktig kost: Brist på kost är en av de vanligaste orsakerna är förknippade med de problem som uppstår efter övningen. Därför, om du inte har tillräckligt med protein och andra näringsämnen, då du använder för mycket energi i kroppen medan du tränar bryter din energi och lämnar dig trött. Ofta avsaknaden av en balanserad kost kan också utlösa migrän.
  • Brist på motion: Om du har varit ur form och har inte arbetat under ganska lång tid, och plötsligt tog på en övning rutin, då du kan tröttnar lätt. Detta kommer att hålla händer tills du har tillräckligt med energi för att utöva.
  • Onormal sköldkörtelfunktion: Det här är en viktig orsak till muskeltrötthet. Förutom muskeltrötthet kan orsaka förstoppning, depression, svaghet, etc.
  • Överansträngning: Om du överansträngning under träning och inte ta tillräckligt pauser eller dricksvatten, kan då leda till trötthet och huvudvärk. Därför rekommenderas det att minska varaktigheten av övningen.
  • Otillräcklig sömn: Inte få tillräckligt med vila tid en dag kan också vara en orsak trötthet och huvudvärk bidrag. Därför endast utövandet förvärra dessa symtom. Se därför till att du får tillräckligt med sömn åtta timmar varje 24 timmar.
  • Utöver de ovan nämnda orsaker, kan det finnas andra förhållanden som kan göra en person trött och öm huvudet tillbaka träningspass. Några andra orsaker till trötthet och huvudvärk har sömnapné, anemi, diabetes typ 2, uttorkning, överhettning, etc.


Du kanske inte vet att du har en sjukdom som gör trött och ger dig huvudvärk efter träning. Om du misstänker att du kan vara ett särskilt villkor, sedan kontakta läkare. Rådgör med din husläkare. Läkaren kommer att ställa frågor om träning, kost, tidigare journaler etc. Läkaren kan också föreslå att du tar en del tester. Då läkaren kommer att kunna diagnostisera sjukdomen och rekommendera lämplig behandling för det. Med behandling kommer du att kunna fortsätta sin utbildning som det brukade vara, eller med vissa modifieringar.