I allmänhet är den första tanken som kommer att tänka för de flesta kvinnor efter förlossningen sättet att komma i form. Mest gravida mödrar tenderar att vinna 35 pounds under graviditeten och sedan förlora 12-14 pounds efter förlossningen. Men efter leverans som oroar dem. De flesta av de extrafunktioner är 20 pounds du vill förlora den så snart som möjligt, men i denna strävan att gå ner i vikt efter graviditeten, många kvinnor startar efter några planer på dålig kost och fysisk aktivitet är i allmänhet inte intensiva alls hälsosamt för kroppen och kan leda till vissa oförutsedda komplikationer. Men en faktor som kan bidra till en långsam men hälsosamt sätt gå ner i vikt efter graviditeten är amning.

Amning och viktminskning efter graviditeten

Om en kvinna har en naturlig födsel eller kejsarsnitt, är det viktigt för henne att börja sitt nya liv på ett sunt sätt. Och till sin förvåning, ammar ett naturligt sätt att gå ner i vikt eller komma i form, att även utan att träffa något gym eller efter någon särskild diet plan. I grund och botten, när en kvinna är gravid hennes kropp naturligt lager av fettvävnad efter ytterligare leveranser amningsstöd. Dessutom, det mesta av tyngden som vunnits av mamman är vikten av barnet i form av vävnader, såsom placenta, är blod avsett att bidra till barnet, och kan förloras genom amning efter födseln. Forskning visar att amning behöver en näringsrik ytterligare 500 kalorier per dag, och mödrar som ammar sina barn har betydligt större minskning i sina områden i höften, och i mycket mindre utsträckning om före graviditeten vikt på ett månader efter leverans. Förutom,



Diet
I huvudsak produktion av mjölk och mata barnet en bra mängd brända kalorier. Eftersom kvaliteten på kosten en ammande mamma direkt påverkar kvaliteten på bröstmjölk, är det viktigt att varje mor till en hälsosam kost som innehåller bra mängd kalorier, minst 1800 kalorier per dag för att bibehålla kvaliteten på mjölken. Efter en kost som innehåller tre balanserade måltider och två små mellanmål med mycket vätska, rekommenderas för alla ammande mödrar.

Spannmål, magra mejeriprodukter, magert kött som fisk och kyckling, grönsaker och frukter är de viktigaste livsmedel att äta under graviditeten. Men för bättre vård, kan du prata om dina matvanor och val av mat med din läkare. Syra kan järntillskott och folsyra andra hälsoproblem tas, men endast under överinseende av en läkare. Därför efter leverans, om modern följer en varierad och balanserad kost, amning kan hjälpa dig att gå ner i graviditeten vikt utan att göra avkall på det, och ditt barns hälsa.

Piller
Idag finns det många förlust piller over-the-counter vikt eller kosttillskott tillgängliga som hävdar att göra en person gå ner i vikt snabbt. Men frågan är om tillskott är friska. Tja, det är faktiskt inte. Att ha viktminskning piller samtidigt ammar barnet rekommenderas inte och kan påverka barnets hälsa i det långa loppet.

Till exempel, är fenylpropanolamin (en ingrediens i Dexatrim och Acutrim) en gemensam aptitnedsättande som har återkallats på grund av deras höga risken att orsaka en stroke. Likaså många andra kosttillskott viktminskning som innehåller efedrin, ett ämne som ökar ämnesomsättningen och orsakar viktminskning, varit har associerat med ökat blodtryck, hjärtklappning, hjärtarytmier och kramper. Därför rekommenderas inte för ammande mödrar till dessa piller viktminskning eftersom de inte är säkra för barnet.

Motion
Om du har ett kejsarsnitt eller naturlig, gå upp och gå för små mjuka promenader i den första veckan är en bra idé. Efter sex veckors kontroll, kan du se hur din kropp mår och är redo för lite "eller formella övningar. För att göra detta, kan du konsultera en gynekolog, hälso besökare eller gyminstruktör att se till att träning utan onödiga komplikationer, såsom postpartum blödning och andra hälsoproblem utvecklas.

Sammanfattningsvis kan man säga att förlusten av vikt och amning, till viss del går hand i hand. Man bör inte besatt av din kost och följa en kraftig motion rutin, bara en hälsosam kost, få lite motion och amning barnet är de enklaste och mest effektiva sätt att gå ner i vikt efter graviditeten former.