Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en sjukdom som orsakas av en obalans av hormoner i kvinnor. Symptomen på sjukdomen är obesitas, oregelbunden menstruation eller amenorré, insulinresistens, depression, håravfall, överskott manliga hormoner som kännetecknas av en ökad ansiktshår och kropp och förstorade äggstockar med många små cystor. Detta tillstånd kan också leda till typ 2-diabetes, högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar, högt kolesterol, stroke, högt blodtryck, missfall och endometriecancer. Symptomen och medicinska tillstånd som förknippas varierar från en kvinna till en annan.

Behandlingen av detta tillstånd är sannolikt att enskilda problem, för onormal hårväxt och infertilitet, men den viktigaste delen är den kontroll eller ledning av de långsiktiga riskerna. De långsiktiga riskerna är diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, stroke och högt blodtryck. Eftersom alla dessa villkor är direkt eller indirekt relaterade till fetma, läkare föreslår att förlusten av vikt, som en del av den övergripande planen behandlingen. Man tror att bibehålla en hälsosam vikt kan vara till hjälp för att minska och kontrollera symptomen och villkor som är förknippade med denna sjukdom. Detta kan uppnås genom regelbunden motion och anta en diet för PCOS.

Fetma och polycystiskt ovariesyndrom



Studier visar att cirka 50 till 60 procent av drabbade kvinnor med PCOS är feta. Fetma anses att detta är relaterat till insulinnivåer. Insulin är ett hormon som utsöndras av bukspottkörteln att bryta ner kolhydrater och för att flytta socker från blodet till cellerna i muskel, fett och lever. Dessa celler omvandla socker till energi eller lagras som fett. Det sägs att 80 procent av kvinnor med PCOS är insulinresistenta. Hos kvinnor med PCOS, dessa celler är resistenta mot insulin, vilket påverkar processen för transport av socker från blodet in i cellerna. Detta leder till en ökad produktion av insulin, vilket resulterar i hyperinsulinemi (höga insulinnivåer i blodet), vilket i sin tur kan leda till många problem som fetma, hjärtsjukdomar, diabetes och polycystiska äggstockar. Därför föreslås det att orsaken till PCOS är insulinresistens och därmed, förutom konventionella läkemedel, viktminskning och livsstilsförändringar krävs också för att möta sjukdomen. Det skulle vara lämpligt att anta en diet för PCOS.

Kolhydrater och SOP

En diet med låg fetthalt men hög i kolhydrater, kan det vara till hjälp för kvinnor med PCOS. Höga nivåer av kolhydrater kan orsaka en överproduktion av insulin, som är en skadlig effekt. Därför är en kost låg på kolhydrater anses idealisk, men undvik raffinerad, såsom bröd, pasta, kakor och glass. Du kan inkludera mer komplexa kolhydrater såsom fullkorn bröd och spannmål, Fullkornspasta, korn, ris och bönor. Välj mat med låg socker, har mer tid att bli blodsocker. De har en fiberhalt än högt glykemiskt livsmedel (livsmedel som krisar snabbt under matsmältningen och frisättning av glukos snabbt i blodet).

Daglig konsumtion av kolhydrater bör inte vara mindre än 40 gram. En lägre kolhydratintag kan orsaka ketos. Underhållsintervall kolhydratintaget. Om du konsumerar kolhydrater korn rekommenderade nivåer i en måltid kan orsaka en snabb ökning av blodsocker och insulin. Försök att dricka mer vatten och vätskor. Undvik drycker med koffein. En diet för PCOS innehåller inte livsmedel med mättade fetter och transfetter. Är rött kött, helmjölk, smör, margarin och stekt och kryddad mat. Livsmedel rika på enkelomättade fetter och omega 3-fetter är bra för hjärthälsa.

Enligt vissa studier, förändringar i kost och regelbunden motion visat sig vara användbara för att återställa regelbunden menstruationscykel och ägglossning. Det också bra att kontrollera hälsoproblem i samband med PCOS. Framför allt en hälsosam kost och motion är bra för den allmänna välfärden för alla människor.