Menopause kännetecknas av betydande hormonella förändringar i kroppen. Detta är den sista tillstånd av fysiskt övergång i en kvinnas kropp. Klimakteriet ger en hel del fysiska och känslomässiga problem. Viktökning är bland den vanligaste orsaken till oro hos kvinnor i klimakteriet och menopaus. Nästan två tredjedelar av alla kvinnor i klimakteriet är oroliga med frågan om en ökning i vikt. Menopausala kvinnor tenderar att klustra brukar fett runt buken, jämfört med höfter och lår, som är de vanliga fettlagring hos kvinnor. Dock bör viktökning efter klimakteriet inte vara oundvikligt, eftersom det finns vissa steg som kan hjälpa dig att hålla det fula fett i schack.

Orsaker viktökning efter klimakteriet

Hormonella förändringar kan inte vara fullt ansvarig för viktökning. Det finns andra fysiska och fysiologiska faktorer bidrar också till en ökning i vikt i klimakteriet. Klimakteriet eller klimakteriet är oftast den tid då kvinnan har träffat nästan alla deras ansvar. Det kan eller inte kan arbeta heltid, är deras barn vuxit upp och har ett liv. Dessutom har uppnått ekonomiskt oberoende som gör att du kan leva ett bekvämare liv. Detta gör dig avslappnad och glad, reflekteras på hans kropp, till exempel viktökning. Å andra sidan, kan detta vara svårt för vissa kvinnor, de kan ha att göra med avlägsnandet av barn eller förlust av perioden brudgummen. Det är nödvändigt Resultaten spännings vägtull och igen viktökningen.



När vi åldras, börjar ämnesomsättningen minskar. Det finns en naturlig minskning av muskelmassa. Kroppen ersätter muskelmassa till fett och sedan viktökningen. Menopausala kvinnor tenderar också att vara mindre aktiva än yngre kvinnor. Det är därför jag har svårt att skaka denna vikt. Generna bidra enormt till bestämma viktökning efter klimakteriet.

Hur gå ner i vikt efter klimakteriet

Viktminskning efter klimakteriet faktiskt är möjligt, men du behöver arbeta i rätt riktning för att nå målet.

Minska kaloriintaget
Som ni ålder, deras behov av kalorier minskas. I detta fall, om du fortsätter med din vanliga kost, du kan fortfarande förklara matmissbruk. E "därför nödvändigt att minska kaloriintaget. Helst raka 15% av kalorierna från din dagliga kaloriintag. Sedan dess, hans kropp inte behöver de extra kalorier i första hand, det finns inga negativa effekter.

Äta hälso
Du kan ha nått tunnhet, trots all skräpmat som du har träffat alla dessa år. Men som klimakteriet träffar dig, din kropp kommer inte att förlåta dig att fylla med all onyttig mat. Att äta hälsosamt är inte ett alternativ i klimakteriet, men måste bli en livsstil för dig. En hälsosam kost förhindrar också hjärtsjukdomar och andra risker av särskild livsstil medelålders eller äldre.

Öka ditt företag
Såsom nämnts ovan, i postmenopausala kvinnor är mindre aktiva, bidrar ofta till viktökning. Om du aldrig har varit i utförandet av sitt liv, då klimakteriet kan vara en bra tid att börja. Din kropp kommer att behöva några aktiviteter för att hålla dig i form med mognad. En joggingtur i, simning, yoga, gym park är några av de sätt som gör att du kan förlora magen fett efter klimakteriet. Några av de roliga aktiviteter som vattengympa och dans kan också hålla sig friska.

Kom ihåg att, trots allt detta, kan du få problem att komma tillbaka i form av före klimakteriet. Så håll förväntningarna realistiska och fokusera på en hälsosam livsstil snarare än viktminskning.