Slutet på en era, början på Fitness
Klimakteriet är den term som används för att indikera slutet av perioden med sexuell reproduktion är möjlig, vilket framgår av upphörande av menstruationscykeln. Detta är helt normalt och sker mellan 45 och 55 år. Klimakteriet minskar inte den fysiska kapaciteten hos kvinnor, sexuell kraft och livslust. Ger en frihetsgrad av en kvinna .. Till exempel, en kvinna inte längre behöver oroa sig för regeln eller preventivmedel. Men under denna period kvinnor upplever en mycket känslomässig stress. Äggstockarna slutar producera östrogen och detta leder till östrogenbrist. Denna hormonell obalans kan orsaka symptom hos de långsiktiga hälsorisker på kort sikt.

Vissa kvinnor upplever svåra symtom och andra upplever inga eller begränsade symptom eller se det som något positivt, att processen för att förbättra livet. 50% till 60% av kvinnorna söka medicinsk hjälp för symtom på kort sikt på grund av östrogenbrist i samband med klimakteriet. Samma känsla av konstigt kan uppstå om äggstockarna avlägsnas kirurgiskt på grund av någon annan orsak.

Kost under klimakteriet
Att upprätthålla en hälsosam kost kan göra underverk för den övergripande vitalitet och detta i sin tur bidrar till ökad motståndskraft mot eventuella problem under klimakteriet. Hot blinkar kan minskas genom att ta vitamin E som vetegroddar rik mat, nötter, ägg och olivolja. Vitamin A, D, kalcium, fosfor och magnesium kan hjälpa till att förebygga benskörhet. Fisk, lämnar pinnen, och mejeriprodukter är utmärkta källor till kalcium. Minska ditt intag av te, kaffe främjar kalciumutsöndring.



Många kvinnor vikt och öka nivån av kolesterol i blodet. För att kontrollera din vikt och blodkolesterol, välj magra mejeriprodukter och minska mättade fetter som smör, ost, olja och fetter. Jättenattljusolja, tvärtom, är en typ av olja är mer användbar i premenstruellt syndrom och klimakteriet. Ett annat effektivt och naturligt sätt att bli av med smärtan av depression under denna period skulle vara införandet av bananer i din vanliga kost. Det fungerar inte bara som en komplett mat, men också ser till att de inte faller offer för vattenretention och håller matsmältningssystemet i schack.

Forskningen säger att växtämnen som kallas fytoöstrogener kan minska svårighetsgraden av värmevallningar och andra klimakteriebesvär. Fytoöstrogener, som efterliknar mänskligt östrogen, finns främst i sojabönor och groddar. Sojamjöl kan blandas med vetemjöl för att göra roti, basföda för de flesta av de indianer, till exempel. Andra sojaprodukter är sojamjölk, tofu och soja. Faktum fördelarna med soja är oändliga, så det är en del av din dagliga kost inte bara ser till att du hålla dig i form under en längre tid, utan också gör att du förlorar oönskat fett medelålders. Utmärkt sköldkörtelmedicin, speciellt under klimakteriet, förbättrar hudens kvalitet och, ett symptom som går längs med sköldkörtelpatienter.

Morotsjuice och betor är mycket användbart vid behandling av klimakteriebesvär. Havre, majs, korn, ris, fullkorn är också utmärkta källor till fytoöstrogener. Regelbunden motion är viktigt just nu. Undvik kryddstark mat, pickles, kaffe, te, choklad, alkohol och raffinerade produkter.

Denna period bör betraktas som en normal fas i en kvinnas liv. Men familjemedlemmar måste inse att i detta skede att en kvinna behöver en hel del uppmärksamhet, omsorg och förståelse för att göra ditt liv stressfri och att du känner att detta stadium som de andra faser av hans liv är normala!