Du kan bli förvånad över att veta att nästan femtio procent, om inte fler kvinnor, gravida erfarenhet ryggont. Smärtan från området av liv och ofta rör sig nedåt till skinkorna och ben. Du kan inte uppleva i något skede av graviditeten, men intensifierar under tredje kvartalet. Om smärtan är mild, kan det vara acceptabelt. Men när ryggen smärtan blir svår, då det stör normala dagliga aktiviteter. Ibland kan det störa sömnen en natt som denna.

Orsaker

Flera faktorer kan utlösa ryggont under graviditeten. Några av de faktorer vanligast förekommande är:



Hormonella förändringar
Det finns vissa hormoner som frigörs under graviditeten har en avslappnande effekt på muskler, ledband och leder i kroppen. Huvudsyftet med dessa hormoner är att förbereda kroppen inför förlossning. Som ett resultat, vävnader i muskler och ligament som stödjer din rygg, slappna av och överansträngning. Resultatet är smärta i midja och höfter.

Växande livmoder
Strukturen i kroppen av en gravid kvinna genomgår många förändringar som i sin tur orsakar ryggsmärtor. Den växande livmodern är en förändring på ett sådant sätt som sträcker magmusklerna framåt som sätter ytterligare tryck på ryggsmärtor som inducerar området. Om den förstorade livmodern sätter press på varje nerv, även smärtan kan kännas.

Dålig hållning
Med ökningen i kroppsvikt, tyngdpunkt skift, och magmusklerna skjuts framåt. Detta leder till förändringar i kroppshållning. Följaktligen rörelser som sittande, gående, böjning gör trötta muskler och instabil liv. Därför, om du gör dessa rörelser ofta en svår situation, då du börjar känna muskelvärk i livet.

Andra orsaker
Vikten av kroppen av en gravid kvinna kan nå en fjärdedel av deras normala kroppsvikt. Denna plötsliga ökning i vikt lägger extra belastning på ryggmusklerna, musklerna i låret och vikten av att andra viktiga strukturer i kroppen och orsaka ryggvärk och ryggsmärtor under graviditeten. Psykisk stress är en faktor som ofta förbises, och kan vara ansvarig för att orsaka smärta i livet. Ångest och stress orsakar musklerna i styvhet av kroppen och när de måste bära en extra börda, då smärtan känns.

Teknisk lättnad

Gravida kvinnor kan få befrielse från ryggsmärtor, att göra vissa ändringar, och med några enkla huskurer. Jag är:

  • Minimera dina aktiviteter. Detta betyder inte att du måste vila under dagen. Undvik aktiviteter så att förvärrar smärtan. Missbruka inte aktiviteter såsom promenader, bockning, vilket kan orsaka muskeltrötthet. Med andra ord, vara noga med att inte sträcka en muskel bortom sin kapacitet.
  • Ansök värme för en lugnande effekt på smärta medan. Detta kan göras genom att applicera en varmvattenflaska eller en varm handduk. Ett varmt bad kan också ge samma typ av effekt.
  • Många kvinnor är oerhört hjälp för att lindra denna typ av smärta prenatal massage. Kan lossa spända muskler och minska smärta. Dock bör massagen utföras av en utbildad terapeut.
  • Regelbunden motion kan lägga styrka och flexibilitet i musklerna i bäckenområdet. Detta leder till en högre rörlighet av kroppen. Dock bör övningarna under graviditeten alltid göras under ledning av sjukgymnast. Simning är en av de övningar som hjälper lindra smärtan avsevärt.
  • Vidta lämpliga åtgärder för att ge mer stöd till ryggen under sömnen i natt action. Ligg på vänster sida med ett knä i en böjd position. Placera en kudde mellan knäna och en annan i livmodern. Så kan du lindra en hel del påtryckningar från midjan och höfterna.
  • Koppla ditt sinne. Öva prenatal yoga eller andra avslappningstekniker för att hålla ditt sinne stressfri. Om några känslomässiga problem som stör dig också, tveka inte att ta hjälp av en konsult.

Ryggont under graviditeten kan förhindras i viss mån med några korrigerande åtgärder. Medan stående, bibehålla en god hållning för ländryggen inte är under stress. Samtidigt sitter, försök att hålla fötterna i ett högt läge. Bär inte höga klackar under graviditeten. En kost rik på kalcium och magnesium bidrar också till att hålla smärtan under kontroll. Även ryggsmärtor är vanligt förekommande, om du lider av det, bör du informera din läkare.