Levern är ett av de mest vitala organ i kroppen som ligger under membranet i bröstregionen av buken. Flera funktioner utförs i vår produktion av proteiner i kroppen bara för att rena blodet av olika gifter och skadliga kemikalier. Levern spelar en viktig roll i olika andra kroppsfunktioner, såsom lagring av socker, nedbrytning av röda blodkroppar, proteinsyntes och metabolism och avgiftning. Förutom dessa, levern utsöndrar också en alkalisk förening som kallas galla, en mag juice hjälper i lätt nedbrytning av fett. Därför kan man säga att levern spelar och reglerar en rad biokemiska reaktioner i kroppen som är väsentliga för den normala funktionen av kroppen och klubben.

Och så är det viktigt att hålla levern frisk som någon typ av lever obalans kan leda till olika hälso krämpor som huvudvärk, ångest, depression, förvirring, trötthet, gulsot, födoämnesallergier, multipel kemisk känslighet etc. En bäst och säkrare att rengöra levern naturligt eller för att förbättra hälsan och leverfunktion är att äta mat som kan ge rätt näring som behövs för att stärka och förbättra hälsan hos levern. Men vilka livsmedel är bra för levern och hur gynnar oss, kommer vi att försöka ta reda på i nästa avsnitt.

Livsmedel som förbättrar hälsan hos levern



Med hälsosam mat val tillgängliga för många, blir det mycket svårt att avgöra vilken mat som är bra för levern. Men för att rika på antioxidanter och rik på vitaminer sådant stöd C, E och B bibehålla en hälsosam mat lever. Då levern hjälper till att avgifta kroppen, bara fiber rik mat håller levern frisk, men också hjälper till att återuppbygga cellerna i levern och leverskador. Så kolla in listan ges i goda livsmedel för leverfunktion, för att hjälpa avgifta och återuppbygga levern.

Mandlar
Mandel är rik på näringsämnen såsom fiber, riboflavin, magnesium, järn och kalcium, vilket är bra för levern hälsa. Förutom dessa, mandlar och valnötter innehåller också omättade fetter som hjälper till att hålla låga nivåer av kolesterol i blodet, och därmed är bra för hjärthälsa.

Betor
Att vara rik på betakaroten, flavonoider och andra föreningar karotenoider friska, rödbetor detta är bra mat för levern hälsa. Bidra till att minska skador orsakade av fria radikaler i kroppen som också tjänar levern för att upprätthålla normal funktion.

Blåbär
blåbär och andra bär såsom blåbär, björnbär, jordgubbar, hallon, björnbär och körsbär är rika på fytonäringsämnen som främjar inte bara hälsan hos levern, men också för att förhindra urinvägsinfektioner. Att vara rik på vitaminer och fibrer, blåbär förbättrar också minnet och minskar chanserna att få hjärtproblem och även cancer.

Korsblommiga grönsaker
korsblommiga grönsaker som broccoli, vitkål, blomkål, morötter, etc., är rika på fibrer och antioxidanter fungerar som kraftfulla att hjälpa levern att utsöndra enzymer som behövs för avgiftning och lätt matsmältningen.

Vitlök
Vitlök är ett livsmedel som förbättrar hälsan hos levern. Den innehåller allicin, en svavelbaserad förening som hjälper levern i sin avgiftningsprocessen. I huvudsak, det hjälper levern att avlägsna tungmetaller, såsom (kvicksilver, bly), överskott kvinnliga hormoner (östrogen) och även kväve från kroppen som så småningom kan leda till att risken för levercancer.

Havre
havre och havre är rika på fibrer, när de konsumeras regelbundet, inte bara för att förbättra hälsan hos levern, men även för att minska kolesterolnivåer bidra till att ytterligare minska riskerna för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.

Lax
lax och annan fisk som makrill, tonfisk, marlin, svärdfisk, sardiner, sill och öring är rika på omega 3-fettsyror, en typ av omättat fett, vilket sänker kolesterol och triglycerider i kroppen och minskar minimera risken för hjärtsjukdom och stroke.

Soja
soja och sojaprodukter är andra livsmedel som är bra för levern hälsa. De är rika på protein, fiber och låg halt av mättat fett och kolesterol, alltså, hjälpa till att bibehålla normal cellmorfologin i levern och minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, cancer och även benskörhet.

Det var några av de livsmedel som är bra för leverfunktionen och god hälsa, vilket, om de ingår i kosten kan ge hälsofördelar. Men det finns vissa livsmedel som bör undvikas för att bibehålla frisk lever, såsom alkohol, koffein, ost, livsmedel som innehåller mycket mättat fett, bearbetas och konserver, etc. Därför är det viktigt att välja hälsosamma livsmedel, eftersom detta kommer inte bara hjälp bibehålla hälsan i levern, men som din allmänna hälsa.