Varje fitness missfoster vill vara fit som en fiol och en tunn överkropp. Otvivelaktigt är det en svår men inte omöjlig. Få magert muskler som gör att du svettas verkliga och popping piller. För att öka muskelmassan, inte ner på din dagliga födointaget. Varje näringsämne är viktigt för kroppen, om de tas i rätt proportioner. Allt gjort i överskott är skadligt för kroppen, vilket inkluderar både motion och kost. Denna artikel kommer att guida dig att bygga kroppen du alltid drömt om.

Gain muskelmassa betyder att banta. Så de som försöker gå upp i vikt, kan du inte ta fram en mager kropp. Alla guider muskeluppbyggnad kommer att säga att du behöver göra mer cardio till styrketräning. Därför utövar såsom löpning, jogging och promenader är perfekt att få magert muskler. Rådgör med din fitness instruktör och få ett träningsprogram görs efter din kropp. Varför, om trötta muskler, är det troligt att bära. Håll dig till planen som gyminstruktör för dig. Försök inte många projekt på en gång.

Diet för att få magert muskler



De flesta viktminskning insisterar alltid på väg att räkna kalorier. Om du konsumerar en massa kalorier, kommer viktökning och kostnad upp lätt. Men detta är inte målet. Denna observation och räkna kalorier är det enda sättet att få magert muskler. Helst bör måltiden bestå av 60% kolhydrater, 20% protein och 20% fett. Dela upp maten i 4-5 delar. Välj hälsosamma fetter från skadliga fetter. Folk förväxlar alltid vilken typ av fett du äter. Fett är friska nötter, avokado och kallt vatten fisk. Om du kör intensiva pass då måste man förbruka cirka 40-100g fett per dag. Om denna typ av nyttiga fetter inte är möjligt, så ska du prova kosttillskott hälsosamma fetter.

De livsmedel för att undvika

Ohälsosamma fet mat är en strikt no-no. Soda, ostburgare, stekt allt och ganska mycket allt är skräp bör undvikas. Att äta för mycket på en gång är inte en måltid väl rekommenderas. Så äter var 2-3 timmar.

Övningar viktiga

Det finns inga genvägar. Bara om du är en hård Gainer, oroa få magert muskler, annars är det ett slöseri med tid, pengar och ansträngning.

Ab träning är viktigt, samtidigt som att bli av med sina pounds och vinna slimmad look. För att få dessa sex-pack abs trasiga. Crunches och sit-ups är bäst att få abs området. Så öka din abs workout, förlorar flab i buken.

Det behövs Bildning av axeln och armen för att få magert muskler. Visst, vill du inte att förlora fett på armarna hängande! Europaparlamentet anser att vissa skuldra pressar.

Stretching är ett måste. Stretching lär din kropp att hålla musklerna lös i samma position. För yogaövningar och yoga är de bästa muskelbyggande rutiner. Yoga inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, utan också förbättrar din ämnesomsättning.

En av de viktigaste ingredienserna för att nå muskeln är att dricka mycket vatten. Mycket träning, förlorar kroppen för mycket vatten. Så, för att fylla på vattenförlusten, måste du dricka mycket vatten. Förhoppningsvis denna artikel kommer att hjälpa dig att få den kropp du alltid velat. Och "skicka dina kommentarer Håll dig i form!