Trapeziusmuskeln sträcker sig från basen av halsen på baksidan och sträcker sig genom baksidan av axlarna. Dessa två muskler trekantig bildar en romb eller en trapets-liknande, därav namnet. Denna muskel underlättar flödet av halsen och axlarna. Om denna muskel sträcks pga överdriven användning, är en mer benägna att uppleva en känsla av smärta eller smärta mellan skulderbladen. Det kan också ha svårt att ignorera eller vända ryggen.

Orsaker och symptom

En av de vanligaste faktorerna som är ansvariga för att orsaka detta tillstånd är överanvändning av muskeln. Det innebär att arbeta för att involvera sitter framför en dator under långa perioder? Många av oss inte uppmärksamma utseendet på korrekt hållning. Med tappade axel och huvud på monitorns framsida mer av tiden, de är säkert problem inbjudan. Oftare än inte, är muskeln sträcks pga överdriven användning och stress. Tunga lyft eller bär tunga ryggsäckar kan orsaka detta problem. Också uppmärksamma hållning av sömn. Många människor sover i fel eller bära mycket mjuk kuddar hållning. Detta kan också orsaka smärta i axlar och nackmusklerna.



Känner du dig täthet i nacken under körning eller sitter vid datorn under en längre tid? Om denna muskel stramar, är en större risk att uppleva smärta i nacke och skuldra. Om ignoreras, kan leda till bildandet av knutar i ryggen eller axlarna. Om du upplever smärta och en brännande känsla i trapeziusmuskeln, försök att identifiera de faktorer som förorsakat spänningen i muskeln.

Behandlingsalternativ

Om du måste sitta vid datorn under långa perioder, se till att ställa in skärmen och tangentbordet ordentligt. Sitt inte i en position för en lång tid. Ta pauser och göra försiktig stretching. Du kan också göra övningar för musklerna i nacken, även när du är på jobbet. Sitt upprätt på stolen och utföra rotationen av ljuset av nacke, axlar och höjer axelryckningar tillbaka ibland. Om du har upplevt ovanstående symtom, bör du undvika någon verksamhet som kan förvärra symtomen. Du bör ta resten. Om det finns svullnad och inflammation, vilket kan hända med någon en kylklamp på det drabbade området. Detta kommer att bidra till att minska svullnaden. Ett annat alternativ är att använda en elektrisk platta. Värmen kommer att underlätta bättre cirkulation och snabbare läkning.

Även om du bör ta tillräcklig vila, kommer en lätt nacke och axlar massage säkert hjälpa. Nå med händerna och flytta fingrarna i en cirkulär rörelse på muskelrytmen. Du bör ge på båda sidorna jämnt massage. Var vänlig och se till att den inte sätter för mycket press. Genom att klicka på triggerpunkter kommer definitivt att kunna lindra obehag i viss utsträckning. Om du använde en mjuk kudde, ersätter snart. Se till att din sovställning är korrekt. Om det fortfarande gör ont, kan du konsultera en sjukgymnast. Sjukgymnastik säkert kommer att hjälpa. När återhämtat sig från sjukdomen, kan du även behöva göra några övningar för att stärka denna muskel.

Nästa gång du sätter dig vid datorn, se till att din hållning är korrekt. Håll musklerna avslappnade och inte långt efter. Om du har upplevt smärta i muskler, massera försiktigt. Om en massage och inte komprimera hjälp, kontakta en sjukgymnast innan.