Inte dessa kvinnor som gillar att vara elegant, delikat och utsökt. Sedan finns det de som tycker om att ta den fysiska styrkan och idrotten en muskulös kropp. Bygga muskler hona är en lätt uppgift, men det kan ske med stor framgång, om förstås och tas på allvar.

När det kommer till bodybuilding, det finns vissa faktorer som skiljer kvinnor från män. Det är viktigt att kvinnor förstår när de går att bygga muskler. Okunnighet kommer bara leda till frustration och efter fel medel för att uppnå målet. Så låt oss ta en titt på skillnaderna, och de saker som kvinnor bör tänka på innan venturing till bodybuilding.

De fundamentala faktorer som påverkar muskeluppbyggnad - Män vs Kvinnor

  • Det finns en huvudfaktor som skiljer män och kvinnor, och spelar en avgörande roll i processen. Denna faktor är ämnesomsättningen. Kvinnor behöver fler insatser för att metabolisera fett än män.
  • Dessutom är muskelmassa lättare för män än kvinnor.
  • Produktionen av hormoner är en annan grundläggande skillnad mellan de två könen. Testosteron produceras av män, vissa kvinnor kan inte. Testosteron spelar en viktig roll för att öka muskelmassa, eftersom män misslyckas med att producera större muskler än kvinnor.
  • Kvinnor lagra fett lättare än män, som så småningom fungerar annorlunda i program muskeluppbyggnad.
  • Den genomsnittliga kvinnan äter för mycket annorlunda än den genomsnittliga manliga i termer av matpreferenser, kvantitet, etc.


Steg

Känn dig själv innan du börjar: Alla är olika. Innan du börjar, ta en titt på din nuvarande livsstil av den - din kost, dagliga aktivitetsnivå, kroppstyp, ett träningsprogram, etc. känna dig själv är mycket viktigt och bör inte ignoreras.

Utmana dina muskler: Majoriteten av kvinnor som går till gymmet och träna, vilket gör dem regelbundna övningar av samma tidsperiod. Knappast varierar. Detta hjälper bara att bränna kalorier, inte bygga muskler. Du måste utmana dina muskler, fånga dem utanför vakt, och tvinga dem att göra något annorlunda. Gradvis överbelasta musklerna i varje ny dag, den ökade poundage, variera set och reps, och hålla ändra övningarna du gör.

Korrekt hållning i arbetet: Inte bara gå till gymmet och tränar hårt. Detta garanterar inte lämplighet och muskler som du letar efter. Användningen av en korrekt hållning under arbetet är det av största vikt. Om du är osäker på hur man gör en viss övning eller diet, se till att du gör det under ledning av en professionell tränare.

Bygga muskler i allmänhet: Många kvinnor tenderar att öva på det mest bekväma sättet av mening, de tenderar att göra övningar som är starka fall och ignorera utövandet av dess svagaste delar av kroppen känslan. Till exempel de som är svaga i benen tenderar att göra fler träning för axlar, bröst och rygg. Detta bör undvikas, och utmaningen är att tas för muskeluppbyggnad i allmänhet.

Användningen av kosttillskott: Det finns hundratals bodybuilding tillskott ute på marknaden. Medan endast ett fåtal verkligen hjälpa de flesta är bara nämna smak och spela på ditt sinne, så du tror att det är verkligen det som bidrar till att öka muskelmassan. Men det är faktiskt svårt arbete som stärker musklerna, mer än något annat. Så oroa dig inte om kosttillskott och bara göra din träning med uppriktighet. Om du verkligen känner behovet att ta kosttillskott, göra det under ledning av professionella tränare.

Professionell coach: Som vi bara prata med en professionell tränare i föregående avsnitt, vi talar om dess betydelse gång. Var inte en av dem utan riktning. Om du inte har mycket kunskap bildning, är en professionell tränare som kommer att guida dig längs nått. Du vill inte vara igång planlöst.

Gör inga misstag: Många kvinnor arbetar för att öka muskelmassan, och när deras vikt ökar på grund av ansamling av muskler, som jag tror att jag har kommit mer fett, och protesten. Kontakta sedan programmen för viktminskning och kost viktminskning. Senare börja arbeta för att öka muskelmassan. Detta förvirrar bara kroppen. Skalan skiljer inte mellan muskler och fett, när du ser din vikt. Kontrollera din body mass index (BMI), vilket är det viktigaste att tänka på.

Informationen är korrekt: Detta kan skapa problem för nybörjare och nybörjare. Det finns så mycket information tillgänglig överallt på Internet och andra muskelrelaterade accessoarer för kvinnor innebär att förvirrar eller en person, eller den person som är så överväldigad att du inte förstår vilken information att absorbera och vad man ska ignorera. Återigen kommer den roll som en professionell tränare.

Följ rätt kost: Okej, fungerar bra. Men detta betyder inte att ge dig licens att äta nästan vad du vill. Du måste följa en riktig kost för att hålla sig i form och öka muskelmassan. Kvinnor i synnerhet behovet av att minska mängden kolesterol och fett i kosten. Endast en riktig kost med adekvat utbildning ordentligt integrerade för att hjälpa till att bygga muskler på rätt sätt.

Spåra dina framsteg: regelbundet kontrollera hur du utvecklas mot ditt mål att bygga muskler. Håll koll på dina framsteg, om de flyttar i rätt takt, inte alltför snabbt eller långsamt. Håll mäta din muskelmassa och kroppsvikt. Behåll kontrollen över motionsprogram som du följer, och om nödvändigt, för att införliva ändringarna. Var försiktig med att dina framsteg, är detta mycket viktigt.

Bygga muskler är nödvändigt att ge en bra tanke före avrättningen. Muskler och styrka är vad du bör försöka uppnå. Med rätt metoder, som nämnts ovan, är inte en svår uppgift. De kvinnor som vill bygga muskler kan enkelt göra det förutsatt att de har rätt information och följa det förfarande som anges systematiskt. Och sedan muskeln och kroppen kommer säkert att vara där för att visa.