En kramp är en smärtsam muskelspasm eller kontraktion av en muskel i kroppen, orsakad av långvarig muskelkontraktion. De kramper kan pågå från några sekunder till minuter, och intensiteten av smärta kan variera från en liten tic till smärtsam sammandragning. När en muskelkramp, Priser muskeln under huden och inte kunna slappna inträffar. Även muskelkramper påverkar människor i alla åldrar, men är vanligast hos vuxna, särskilt hos äldre.

Orsakerna till muskelkramper

Även om den verkliga orsaken till muskelkramper inte är känd, här är några möjliga orsaker till muskelkramper.

  • Den vanligaste orsaken till en muskelkramp är otillräcklig tillgång på vatten. Eftersom vattnet bär mineraler, vitaminer och andra ämnen för olika kroppsdelar, kan vattenintag låg resultera i brist på näringsämnen i kroppen.
  • Uttorkning i kroppen på grund av tung träning och svettningar kan orsaka muskelkramper eller spasmer under sömn eller efter träning.
  • En annan orsak är bristfällig i mineral, dvs utmattning halter av kalcium, kalium och magnesium i kroppen. Dessa mineraler hjälper i olika muskelaktivitet och balans av kroppsvätskor, därför deras brister orsaka muskel skakningar och spasmer som så småningom leder till muskelkramper.
  • Muskeltrötthet, ansträngande motion eller träning på ett ovanligt sätt kan också vara orsaker till muskelkramper.
  • Elektrolytobalans eller ovanliga fördelning av kroppsvätskor kan orsaka muskelkramper i kroppen.
  • Liggande eller sittande i samma position eller i en obekväm position för en lång tid kan orsaka muskeltrötthet som så småningom leder till muskelkramper.
  • Förkortningen av musklerna, särskilt vadmusklerna under sömnen (när personen flyttar en lem), producerar muskelkramper vila
  • Droger såsom statiner, prednison, etc., kan också leda till muskelkramper i kroppen.


Hem rättsmedel för muskelkramper

Följande är de naturliga rättsmedel för muskelkramper som ger betydande lättnad lindra muskelkramper och muskelvärk.

Hydratiseras: Ett av de bästa sätten att förhindra muskelkramper är att hålla kroppen hydrerad. Drick 6-8 glas vatten eller annan vätska rekommenderas att kompensera för vätskeförlust under träning eller svettning.

Massage: gnugga eller massera kroppsdel ​​de skedde kramper, med eteriska oljor, alstrar värme som slappnar spända muskler, muskelspänningar under huden lossnar och lindrar smärta.

Träning: Ett annat sätt att lindra kramper muskelsmärta är att göra omedelbara trycket av stretchövningar och genomförandet av de viktigaste punkterna i kramper.

  • Om du hade ett ben kramp i mitt i natten, raka ben stretch och böja tårna till huvudet.
  • Vertikalt, tryck mot hälen av benet och sträck fingrarna uppåt. En annan teknik för att lindra smärta är att vara på ett avstånd av en meter från väggen och lutar mot väggen eller sitter i sängen, böja benet och ner för att foten.
  • Sätt händerna på den viktigaste punkten i kramper och tummen eller handflatan, utöva påtryckningar på den punkten och hålla trycket på 8-10 sekunder.
  • Håll tummen på ovansidan av foten, den andra sidan av foten, och med fingrarna som ett motstånd, tryck försiktigt foten i 5-6 sekunder och slappna av 5-6 sekunder. Räta benet och böj vristen mot dig, stretching vadmusklerna i 5-6 sekunder. Återgå till utgångsläget och tummen som ett motstånd, förlänga benet i 5-6 sekunder och sedan slappna av. Återigen, räta ut benet och böj vristen mot dig, stretching vadmusklerna i 5-6 sekunder. Koppla av några sekunder och upprepa övningen. Dessa var de bästa benkramper botemedel.
  • Även en tennisboll kan ge betydande lindring av muskelkramper, särskilt i ryggen eller skinkorna. Håll tennisboll på marken och täck med en handduk. Ligg på rygg ovanpå bollen och försöka flytta runt för att hitta de smärtpunkter. Låt bollen glida över smärta i ryggen eller botten och hur man hittar de smärtpunkter som sjunker bollen i musklerna. Vänta tills läge under några sekunder eller tills kramper eller spasmer försvinna. Bland de många åtgärder tillbaka muskelkramper, fungerar denna övning bäst.
  • Hälsosam kost: Eftersom vitamin eller mineralbrist är en av de viktigaste skälen för värkande muskler, se till att din kost innehåller livsmedel såsom bananer, tomater, potatis, broccoli, frukt kritisk, etc., som är rika på mineraler och komponenter näringsvärde.

    Övriga resurser: Dessa är några av de rättsmedel för muskelkramper som är enkel, säker och kan prövas i hemmet.

  • Kinin, en alkaloid extraherad från barken av kinin bitter, kan användas för behandling av muskelkramper. Det bör dock tas under medicinsk övervakning, som har rapporterats med vissa biverkningar, såsom yrsel, illamående och tinnitus.
  • Som ättika äppelcider har en hög kalium, blanda två teskedar äppelcidervinäger med en tesked honung i varmt vatten och dricka regelbundet kan ge omedelbar hjälp till muskelkramper orsakade av kaliumbrist.
  • Efter att ha tonat eller senap saltlake innehållande ättiksyra ökar produktionen av acetylkolin i kroppen, vilket slappnar musklerna under huden och slappnar spända muskler.
  • Dricka kamomill, begränsa intaget av koffein och socker, med en varm dusch, dricka ett glas varmt vatten innan sängen och tillämpningen av en muskulös zon varmvattenflaska eller is massage också trånga några andra effektiva hem rättsmedel för kramper muskel lättnad. Om muskelkramper blir ihållande och återkommande, bör du rådfråga en läkare att diagnostisera de verkliga orsakerna bakom kramper.