Även känd som godartad muskelsammandragningar, muskelsammandragningar som inträffar efter träning kännetecknas av muskelrörelser tunna i vissa områden av kroppen. Dessa rörelser snabbt sammandragning och avslappning manifest, helt synlig som sker under huden. Beslaget kan uppstå var som helst på kroppen, men för det mesta, medlemmarna är intresserade. Dessutom är övningarna kända för att vara den vanligaste trigger, emellertid kan det finnas andra orsaker. Den goda nyheten är, i de flesta fall, inte villkoret inte leda till situationer som hotar liv eller oro.

Hur Övningar orsakar muskelsammandragningar?

De människor som är i regelbunden aerob träning, speciellt i en hög intensitet, kan finna att deras muskler ihop sig oftare efter återgången till ett viloläge efter bildandet. Till exempel är vanligt med människor som går terränglöpning och vandring makt spasmer i musklerna i benen. Och på samma sätt, är mer sannolikt att orsaka muskler att dra ihop tunga lyft.



Vad kan hända är, liksom i yttrandet medicinska experter, efter att ha genomgått rigorösa utbildning och intensiv, genomgår kroppen vissa kemiska förändringar. Emellertid kan dessa förändringar i samband med vad som är känt som mjölksyra. Denna syra tenderar att ackumuleras i musklerna när kroppen går in i ett tillstånd av avslappning efter att ha genomgått intensiv träning. Och som orsakar muskelsammandragning. Men när en person börjar att återuppta verksamheten upphör denna ansamling därmed också minska kontraktion.

En annan möjlig orsak är relaterad till motoriska nervceller (som ansvarar för att skicka impulser till utsidan av hjärnan och ryggmärgen), som kommer att komma och säga "upphetsad" till träning. Så när du tar en paus från rutinen, dessa nervceller ta lite tid att lugna under vilka gör muskelspasmer utvecklas.

Och dessa samma förändringar kan orsaka musklerna att dra ihop sig och slappna snabbt orsakar sammandragningar känsla. Återigen, på tal om spasmer i vadmuskeln efter träning, så tung benpress är också vanligt med de flesta människor. Andra typer av övningar som kan vara i samma skick kan omfatta bänkpress, chin-ups, crunches, knäböj, armhävningar och andra ansträngande motion rutiner.

Hur illa är det?

Villkoret kan vara skrämmande för de flesta människor, eftersom de kan ges av ett neurologiskt tillstånd. Tja, är det sant att muskelkontraktion kan vara ett tecken på allvarlig sjukdom i nervsystemet såsom amyotrofisk lateralskleros (ALS), men det finns symptom som är användbara i att dra en slutsats. Om en person upplever spasmer kort efter övningen, och inte har symtom som muskelsvaghet i benen, klumpighet och muskelkramper, då kan du vara säker på att den inte lider av en allvarlig sjukdom. Å andra sidan, om det är genom alla dessa tecken, då möjligheten att ELA vara angriparen viktigaste blir starkare. Dessutom neurologisk sjukdom spasmer som orsakas av detta är mest märkbar under rörelsen, till skillnad från fallet med godartade muskelspasmer.

Förebyggande

För de flesta människor, värkarna är drägligare. Men om inte, hålla kroppen väl hydrerad och upprätthålla goda nivåer av elektrolyter såsom kalcium, natrium och kalium (som går förlorade genom svett), ger mycket hjälp för att minska ofrivilliga muskel. Massera det drabbade området, djupandning, mediciner, och yoga kan också hjälpa.

Lika viktigt är att förstå vikten av stretching före och efter träning, och går långsamt och gradvis. Ge tillräckligt med tid för kroppen att anpassa sig till utbildningen. Undvik att göra saker för snabbt, och gör samma övning varje dag.

Sammanfattningsvis upplever sammandragningar av musklerna efter träning är inget att oroa sig för, förutom att det verkar bli värre med tiden och visas när som helst. Och ofta muskelsammandragningar ökar i någon del av kroppen förtjänar en läkarundersökning.