Om du vill få mer muskelmassa, istället för att ackumulera alla dessa skadliga fetter, då kan du tänka på att välja en plan för 6 måltider om dagen diet. En balanserad kost är att äta små måltider sex gånger om dagen i stället för våra vanliga menyn tre gånger om dagen. Denna plan ger kroppen alla de näringsämnen du behöver och på samma gång är de energinivåer inte sänks. Men om du funderar på att följa sex måltider om dagen diet plan, då du måste komma ihåg att inga feta livsmedel, såsom mejeriprodukter, och hög-socker livsmedel och godis och kakor. Följande punkter kommer att ge fördelarna med att äta sex måltider om dagen, plus en plan som du kan följa.

Fördelarna med en diet måltider Dag 6

En av de viktigaste fördelarna med att ha sex måltider om dagen diet plan är att du inte känner dig hungrig så ofta kommer att göra med en diet av tre måltider om dagen. Närhelst du känner dig hungrig, är tendensen att visas i allt som är, och detta kan omfatta livsmedel rika på fett och socker. Och om du har dessa livsmedel, alltför ofta, kommer sannolikt att ackumulera mer fett än nödvändigt. Så, istället för att ha en hög halt av fett mellanmål däremellan, efter ca 6 måltider om dagen diet minskar begäret, förutom att ge en hälsosam kost. Kräver dock att anta en diet plan en hel del planering och beslutsamhet att motstå frestelsen att ha godis.



6 måltider Day Diet Menu

Det finns vissa livsmedel som du kan och inte kan äta respekt för 6 små måltider om dagen diet. Några av de livsmedel som är ett stort no-no inkluderar mejeriprodukter, smör, fiskleverolja, ägg och grädde.

Frukost - Till frukost kan göra skummjölk (1 kopp), fiberrik toast (1 st) och ett ägg. Alternativt kan du också ha ett äpple, ett glas lättmjölk och en kopp havregryn.

Snacks (mid-morgon) - Denna måltid bör ta ca 10 på morgonen och måste innehålla en skivad äpple och ett glas vatten. Du kan ha en matsked jordnötssmör med äppleklyftor, om så önskas. Eller så kan du ta en halv kopp keso, tillsammans med en kopp grönt sallad och 6 uns av kycklingbröst.

Lunch - Till lunch kan du äta soppa med bitar Cambells (1 burk), tillsammans med en hel del frukt. Alternativt kan du ha mycket frukt med söt sylt som fett eller fettfri mjölk. Du kan också ångad broccoli i stället för soppa eller en smörgås med sallad tonfisk Cambells bitar.

Snacks (halvdag) - En orange eller ett par bananer skulle vara bra. Alternativt kan du också välja att inte ha någon proteintillskott, så att din kropp får de nödvändiga proteinnivåer. Grönsaker som morötter är lika bra, ger din kropp med fiber diet hög som behövs.

Middag - Till middag kan du ha en kyckling sallad (grillad) eller kycklingbröst, fullkorns makaroner (1 kopp), cheddarost (fett), skummjölk, råa eller kokta grönsaker, och massor av frukt.

Snack (natt) - Fett Yoghurt (1 kopp), cookies (4 st) tillsammans med cheddarost. Istället kan du också välja att ha 2 koppar havregryn, banan och en kopp keso. Tillsammans med allt detta, se till att du har gott om vatten (minst 8 gram per dag), och fortsätta ditt vanliga träningsprogram.

Hur man ska äta sex måltider om dagen

Först kanske du tror att äta 6 måltider om dagen kost är svårt. Det är dock inte för att det är en fråga om praxis och efter programskivan äntligen blir lätt. Du bör ha en tydlig tidsplan för måltider och följas noggrant. Du bör försöka att ha mat för första gången från 06:30 eller 07:00 och snacks i (halv dag) med 10. Du måste ta din tid lunch vid middagstid, eller runt den tid som passar dig, på kvällen , helst inte för sent. Du kan få dina mellanmål från middagstid till tre, följt av middag och kväll tilltugg till sex till nio på kvällen.

Så det här var din 6 måltider om dagen diet plan, kan du följa. När du följer en plan, se till att följa ordentlig planering, så att du kan njuta av alla fördelar med att följa diet plan.