Diabetes är en vanlig hälsoproblem som drabbar människor i alla åldrar. Det inträffar när mängden glukos eller socker i blodet onormalt, såsom kroppen inte kan producera tillräckligt med insulin. Detta misslyckande bukspottkörteln att producera tillräckligt med insulin, kan resultaten av diabetes över tid leda till allvarliga hälsoproblem. Det finns i princip två typer av diabetes: diabetes typ I och typ II diabetes. Typ I-diabetes drabbar oftast unga på grund av brist på insulin i kroppen, medan typ II diabetes är vanligare hos överviktiga personer och personer över 40 år, på grund av en otillräcklig mängd insulin och minskade känslighet kroppens celler till handlingarna av insulin.

Diabetic diet plan
En kost rik på fett och låg på kostfiber är väsentlig för behandling av diabetes. Kontrollera nivåerna av blodsocker i kroppen och lindrar diabeteskomplikationer och olika symptom på sjukdomen relaterade. Patienter med diabetes bör undvika livsmedel som är kända källor för fett, socker och salt, och bör innehålla mer frukt, grönsaker och stärkelserika livsmedel, vitaminer och mineraler i kosten. Din livsmedel rekommenderade dagliga portion bör omfatta ca 50% till 60% kolhydrater, 12% protein 20% och högst 30% fett. Eftersom att diabetespatienter har dubbelt så stor risk för hjärtsjukdom, bör du minska konsumtionen av livsmedel som är de viktigaste källorna till mättat fett och bör uppmuntra användningen av omättade fetter och enkelomättade fetter som är hälsosamma för vår kropp.

Bra livsmedel för diabetiker
Följ en diet för diabetiker, betyder inte att du inte kan äta något, utan man måste äta hälsosamt, med ett visst belopp och med jämna mellanrum. Eftersom det finns livsmedel som kan fungera för/mot diabetes, såsom god mat för diabetiker, som jag är säker är vad jag vill veta nu är. Därför, efter måltider som är bra för diabetiker för att planera en hälsosam kost och lätt att följa.



Grönsaker: Grönsakerna är naturligt låg fetthalt och rik på vitaminer, mineraler och fibrer. Spenat, cikoria, ängssyra, spenat, broccoli, vitkål, bok choy, brysselkål, blomkål, morötter, tomater, gurka och sallad är några bra alternativ som kan ingå i kosten. Stärkelserika grönsaker som potatis, majs, ärter och bönor kan beaktas i planeringen av menyn diabetes diet.

Frukt: Frukt, som vi vet, är låga i kalorier och laddade med protein, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Så att ha 2-4 portioner frukt såsom björnbär, cantaloupemelon, jordgubbar, apelsiner, äpplen, bananer, persikor, päron, aprikoser, vindruvor, och kan vara till stor hjälp.

Vete: Livsmedel som bröd, flingor, ris och pasta är en bra källa till stärkelse och kolhydrater för personer med diabetes. Fullkornsbröd eller spannmål, ris, havre, råg, etc. ger zink och krom ökar insulinaktivitet i kroppen.

Mjölk och mejeriprodukter: Mjölk och mjölkprodukter är rika på kalcium och protein, tillsammans med många andra vitaminer och mineraler. Därför mjölk och mejeriprodukter med låg fetthalt yoghurt som inte bara ger stor smak och näring, men också att upprätthålla nivåerna av ohälsosamma eller låg halt av mättat fett i kroppen.

Kött och köttsubstitut: Kött, även nödvändigt för vår kropp, bör konsumeras med måtta. Därför kan magert kött (nöt, kyckling, kalkon, etc.), fågel, ägg, tofu, keso, jordnötssmör, etc., som är en stor källa till protein och mineraler vägas för diabetiker diet plan.

Olja och fett: Avokadoolja, ren olivolja, sesamolja, sojaolja, etc. kan användas för framställning av olika diabetes diet recept och maträtter.

Jag är säker på att denna lista över bra livsmedel för diabetiker att lindra deras oro och gör att du kan välja de bästa livsmedel för diabetiker. Men tillsammans med detta, livsmedel som innehåller mycket socker och fett, såsom vitt ris, strösocker, godis, honung, majssirap, salt fisk, etc., bör undvikas. Därför ingjuta sunda matvanor, dricka tillräckligt med vätska och tränar regelbundet, kan du minska inte bara nivån av socker i blodet, men du kan också gå ner i vikt och hålla sig frisk på lång sikt.