"Att uppnå viktminskning och i en allt mer" kan säkert vara bland de 10 nyårslöften alltid populära. De flesta människor vill att viktförlust på grund av hälsoskäl eller hälsa, medan en ökande antal personer estetiska skäl relaterade och sociala ideal viktminskning. Oavsett anledning är sanningen att viktminskning nästan har blivit en global rörelse under de senaste åren. Många människor har en tendens att vilja omedelbara resultat i livet, är viktminskning antingen inget undantag. De kan inte förstå tanken på en diet för ett år eller ett träningspass och är mycket intresserade av kortsiktiga planer. Tja, för alla Viktväktarna gräma ute, här är något att tänka på.

Hur gå ner i vikt på en vecka

Långsam och hälsosam viktminskning innebär en kombination av flera faktorer som kost, motion, muskeluppbyggnad, yoga, etc. Detsamma gäller om du vill gå ner i vikt mycket snabbt, till exempel inom en vecka eller två . I huvudsak hur snabbt du kan gå ner i vikt beror på hur du går om ditt kaloriintag och bränna kalorier. Detta är principen bakom en gloria viktigare viktminskning. Vi ser de olika faktorer som bidrar till viktminskning:

  • Diet: För det första, det finns ingen "diet snabb viktminskning", så det i sig att lyckas uppnå kasta dem pounds. Någon diet som inte försöker göra det bara äventyra din hälsa. Ha alltid i åtanke att din viktminskning kost är bara en del av hela programmet för viktminskning är inte allt och själ det. Följ en kost som är hög i fiber, låg fetthalt, måttligt låg på kolhydrater och måttligt hög halt av protein. I enkla ord, väljer många sallader och gröna bladgrönsaker. Undvik fet och stekt mat, minska ris och ersätta rött kött med material rikt på protein som fisk. Framför allt, drick mycket vatten, eftersom det bidrar till att rena och avgifta systemet.
  • Övningar: Det bästa övningar för att gå ner i vikt är de som hjälper bränna maximalt antal kalorier. Delta i några aktiviteter med hög intensitet cardio såsom löpning, simning, raska promenader, cykling, squash, aerobics, etc. Det finns ingen ersättning för övningen och du måste acceptera det, gillar det eller inte.
  • Muscle Building: Styrketräning är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt, eftersom det hjälper processen för muskeluppbyggnad. Bygga muskler kräver kalorier och därför mer muskler du bygger, desto mer kalorier du bränner och du gå ner i vikt!
  • Yoga: Yoga har en viktig roll i viktminskning. Det finns några specifika asanas som tillsammans med andra förmåner, även leda till sund viktminskning. Ashtangayoga, Bikram Yoga, Pranayama och vissa tekniker som bhasrika kapalbhati och pranayama är kända för att spela en viktig roll i att sätta de pounds.


Framför allt vara positiv och fokuserad. Tappa inte modet om resultaten inte visas omedelbart. Försök att inte jämföra din viktminskning framsteg diagram med en annan person, och även om du gör, och du befinner dig bakom, inte vara negativ och deprimerad. Hastigheten för metabolism av varje person är olika och detta är skälet till varför resultaten av viktminskning kommer att variera från person till person.

Därför, om besluten att upptäcka det bästa sättet att förlora de extra pounds i en vecka minst, och är fortfarande omedvetna om vad som är det snabbaste sättet att gå ner i vikt, är svaret allt ovan och inte en av de ovanstående.