Inte alla av oss är metaboliskt begåvad. Därför är det svårt för ett antal av oss gå ner i vikt. Innan du startar styrelsen, skulle jag vilja ställa en liten fråga. Hur lång tid tog det dig att nå din nuvarande vikt? Du måste svara på denna fråga ärligt. Om vikten inte ackumuleras, sade i några dagar (såvida du inte på någon typ av medicinering), så varför är det så att du vill gå ner i vikt, säger han, inom 30 dagar? Detta innebär att du inte kommer att kunna gå ner i vikt på bara 30 dagar? Ingen tvekan om du kommer att kunna göra det, men det är bättre att sätta upp realistiska mål för dig själv. Det finns chanser att du kommer att kunna förlora 30 pounds i en månad, men sedan hur länge du kommer att kunna hålla vikten? Därför bör ditt mål vara att hålla vikten av. Därför är det bättre att gå långsamt och få de bästa fördelarna med programmet för viktminskning.

Sätt att gå ner i vikt under 30 dagar

Många människor tror att för att gå ner i vikt på kortast möjliga tid, är det bästa man kan göra att följa en Crash Diet. Ingen tvekan, kommer dieter hjälper dig gå ner i vikt, men vad händer när de är av dieten? Naturligtvis är hela vikten ackumulerats, tillsammans med vikten lite mer.



Förstå din kropp: Ofta ser vi att vi inte förstår de signaler som ges av vår kropp. Därför, när vi i själva verket är törstiga, ta den hungersignal och finish äta, när det inte är nödvändigt alls. Så nästa gång du känner dig hungrig, kanske du vill nå för ett glas vatten. Om du är hungrig efter 10-15 minuter av dricksvatten, då kan du ha din måltid.

Vatten: De flesta av de människor som bygger upp i vikt, dricka mindre vatten. Därför gör det en punkt att dricka minst 10-12 glas vatten om dagen. Detta belopp omfattar inte läsk, alla hårda, kolsyrat vatten, te eller kaffe, eller någon koffeinhaltiga drycker du konsumerar. Det rekommenderas att de juicer ingår inte i det totala.

Fullkorn och hela frukter: När ditt mål är att förlora 20 pounds i 30 dagar, då är det bäst att hålla sig borta från vita kolhydrater. Du kan byta ut de vita kolhydrater med integrerade alternativ. Detta kommer att säkerställa att de är fria från alla typer av mat, och du behöver inte äta för mycket. Rekommenderas inte att utesluta kolhydrater ur kosten helt. För att bränna fett, är det viktigt att konsumera kolhydrater i begränsade mängder.

Ofta kommer till ett glas juice, men det rekommenderas att istället för att äta en hel frukt. När du dricker juice, förloras i fibern av frukten, vilket inte är fallet när du har en hel frukt. Det rekommenderas att frukten har haft som mini måltider, mellan två stora måltider.

Dela måltider: Vi brukade ha tre stora måltider om dagen. Det är dock inte rätt metod. Det rekommenderas att de tre stora måltider är indelade i 5-6 mindre måltider. Äta regelbundet hjälper till att hålla din ämnesomsättning till det maximala. Det är viktigt att se till att dina måltider har rätt balans av protein, fibrer och kolhydrater. Om du är vegetarian som inte gör det, så att endast konsumtionen av magert kött. Äta rött kött förnekar själva processen. Samtidigt, inget fett från kosten helt uteslutas. Det är viktigt att ha med rätten av fett i begränsade mängder. Utbildning är viktigt att inte hoppa till någon del av din måltid. Hoppa över måltider kroppen skickar svält-läge, vilket i sin tur leder till en ökning i vikt, med avseende på viktminskning.

Svettas ut: Jag träffade ett antal människor som vill förlora några pounds utan att utöva. Låt mig säga er, utan motion, kommer det inte att vara möjligt för dig att gå ner i vikt. Du kommer att behöva utföra måttlig motion för att gå ner i vikt. Det rekommenderas att du tränar i 30 minuter varje dag, så att du kan uppnå din dröm om viktminskning. Du kan välja en form av motion val. Om du inte gillar att träna i gymmet, då kan du gå en promenad, eller jogging eller simning eller välja vissa kroppsvikt övningar. Det är bättre att ha rätt kombination av cardio och motstånd. Hjärt övningar hjälp i viktminskning och styrketräning hjälper till att bygga muskler, vilket i sin tur hjälp i fettförbränning och muskeltoning.

Kom ihåg att detta inte bara handlar om hur man kan gå ner i vikt i 30 dagar, men försöker också att hålla vikten av. Om du behöver för att göra ditt liv, kommer du att se att det är inte alls svårt. Har du inte en uppsättning regler att följa, för att någon säger. Följ för sin egen dörr, så de är inte bara möjlighet att gå ner i vikt, men har även möjlighet att behålla viktminskning.