Äta mat på en restaurang kan verka som en positiv förändring i deras dagliga rutin av matlagning och diska. För en gourmet kan tyckas inget mer spännande än att få din favorit mat på en bricka och gräva i den. Men i de flesta fall, ge efter för nycker din måltid på din favoritrestaurang kan leda till oönskade förändringar i utseende, och kan också påverka din långsiktiga hälsa. Detta innebär att du inte bör missa artikulation av din favorit eller rivning av din favoritmat? Naturligtvis inte, är nyckeln här för att använda din hjärna. Ät hälsosamt. Här är några tips för sunda matvanor i en restaurang.

Hälsosam kost på restauranger

Det är svårt att lära sig matlagning metoder praktiseras av restaurangens kock bakom stängda dörrar i ditt kök. På samma sätt kan de frisk ingredienserna blir kamouflerade av utsökt smak och doft av mat. Det är därför du kan behöva hålla en flik på vad du äter för att se till att konsumtionen av livsmedel som är näringsrika. Annars kan du bygga på pounds.



Drycker

Vi tenderar att börja våra måltider med drycker eller äta i centrum för våra måltider. De flesta av oss är beroende av konsumtionen av kalla drycker med jämna mellanrum. Läs nedan för att veta hur man väljer dina drycker.

  • Satsa på lite "färska fruktjuicer och alkohol till middag på restauranger. Frukterna är fulla av fruktos och antioxidanter som är mycket näringsrik för kroppen. Ibland dricker färska juicer mellan måltiderna leder till bättre matsmältning.
  • Så mycket som möjligt, håll dig borta från läsk, eftersom de är mycket söt och syra. Satsa på ett glas iste eller saft beredd istället.
  • Se till att du förbrukar tillräckligt med vatten. Vatten är viktigt inte bara för att återfukta kroppen, men också för att avsevärt minska hungern.

Banor måltider

Detta är vad du kan välja att

  • Och "idealiskt för att fästa till soppor och aptitretare av färska grönsaker, fisk och ljust kött. Se till att din mat är fri från konserveringsmedel.
  • När man äter buffémat, väljer många sallader gjorda med groddar och gröna grönsaker.
  • Satsa på hälsosamma livsmedel som innehåller näringsämnen som proteiner, kolhydrater, fibrer, vitaminer proportionellt korrekta.

Detta är så att du kan undvika

  • Undvik intag av salt över bordssalt som det var tillagad mat.
  • Kontrollera med restaurangpersonalen att förstå mängden fett i mättade fetter och transfetter i livsmedel.
  • Undvik att äta mat som har en hög andel av konstgjorda färgämnen.
  • Undvik mat som är stekt, kokt i rika grädde såser och stekt doppade milkshake.
  • Undvik livsmedel som tillagats i stora kvantiteter smör och andra gödning agenter.
  • Undvik mat som innefattar en procentandel av bröd och andra bageriprodukter i jästen.
  • Undvik mat som bacon som innehåller mycket fett och innehåller väldigt lite näring faktor.

Konfektyr

De flesta människor med en söt tand som mig, väntar på öknar som den mest spännande delen av en restaurang måltid. Medan menyer av restauranger som erbjuder en lista med läckra desserter, måste du vara medveten om antalet kalorier förpackade i dem.

  • För att undvika stekt söta kalorier hänvisar i skirat smör, eller de som har en hög andel socker, choklad och grädde.
  • Satsa på naturligt söta efterrätter, som en skål med blandad frukt. Det finns naturligtvis att bli något hälso att Sug på karamellen på menyn på en restaurang dessert.

Några förslag adjö

Läsa ovanstående tips, kan du börja undra om du verkligen kommer att få en god måltid på en restaurang. Frukta inte, eftersom det finns några enkla sätt att förstå aptiten och äter därefter.

  • Buffet måltider är dyra och därför är mer benägna att försöka äta mer för att få valuta för pengarna. Välj att beställa mat på menyn i en "à la carte", medan det i en restaurang. Detta ger dig frihet att välja livsmedel som är hälsosamma och anpassade till deras behov. Ett annat tips är att välja en som äter mindre portioner mindre tallrik.
  • Ta korta pauser mellan förrätt, varmrätt och dessert. Detta kommer att hjälpa dig att avgöra om du verkligen är hungrig innan du frågar något nytt.
  • Prata med restaurang maitre för att se om de har hälsosam mat på deras meny. Du kan fråga innehållet i utarbetande och tillämpning av mindre ändringar mat som passar dina behov.
  • Min nästa tips kräver att du utöva självkontroll samtidigt äta. Du är bäst på att bedöma hans aptit. Allt jag behöver säga är att du ska sluta äta när din kropp säger till dig att du har ätit tillräckligt. Till exempel, rapningar eller mättnadskänsla på hennes mage. Du står aldrig extra mat när den inte behövs.

Anbud Är det inte? Det var så lätt att äta hälsosamt och äta på samma sätt gång. Med stor känsla för detaljer med varje delikatess att nå din tallrik, vilket i själva verket rädda dig från skuld viktökning.