Det finns många hälsosamma livsmedel, men plocka hälsosam mat utifrån sina individuella behov är lite "svårt. Förstå fördelarna och näringsämnen och kostkällor hör till varje näringsämne hjälper dig att välja rätt mat för att inkludera i din kost. Vissa näringsämnen är bra för tillväxten, och bör ingå i kosten för barn. Vissa näringsämnen bidra till att minska i vikt naturligt och säkert. Och vissa näringsämnen bidra till att minska bristerna i kroppen, och på så sätt bidra till att se bra ut. Nedan ges en lista över fem hälsosamma livsmedel som kan användas för att få en bättre hälsa.

Lista hälsosammare mat
Det är inte en överdrift av super livsmedel, och många kost planer är utformade, vilket inkluderar användning av endast dessa livsmedel. Till exempel, vissa vegetabiliska kost, kost, vissa bär, vissa citron detox diet som hävdar att hjälpa kroppen föryngras. Många av de super livsmedel och andra hälsosammare mat ingår i listan nedan. Om du vill ha en god hälsa i allmänhet, sedan inkludera dessa livsmedel i din kost.

  • Mandlar
  • Äpplen
  • Avokado
  • Blåbär
  • Broccoli
  • Kakao
  • Tranbär
  • Linfrö
  • Vitlök
  • Ginger Root
  • Apelsiner
  • Lime
  • Limes
  • Kronärtskocka
  • Spenat
  • Vetegroddar
  • Yoghurt
  • Pinto Bönor
  • Lax
  • Krabba
  • Havre
  • Kalkon
  • Olivolja

Lista över hälsosamma livsmedel för att gå ner i vikt
Om du ska gå ner i vikt, då vissa näringsämnen kan hjälpa avsevärt bidra till att minska i vikt. I grund och botten, komplexa kolhydrater och fiberrika livsmedel är idealiska för viktminskning. Fibrerna känner sig mer komplett eftersom de är kvar i kroppen längre och även bidra till att undanröja fett från kroppen, vilket främjar viktminskning. Dessutom komplexa kolhydrater som bryter behöver mer energi, så att hjälpa bränna kalorier. Dessutom en annan näringsämne som omega-3 fetter anses bra fetter faktiskt hjälpa viktminskning. Här är en lista över några av de bästa mat du bör inkludera i din kost om du siktar på viktminskning.

  • Oatmeal
  • Nötter
  • Äpplen
  • Lax
  • Tonfisk
  • Sardiner
  • Vitlök
  • Het Senap
  • Cayenne
  • Chiles
  • Dricksvatten
  • Proteiner Vassle
  • Bananer
  • Linser
  • Grapefrukt
  • Apelsiner
  • Lime
  • Tomater
  • Kål
  • Morot
  • Vattenmelon
  • Selleri


Lista Kalorier hälsosam mat
Om du är underviktig, och jag vill gå upp i vikt sedan med hög kalori mat som anges nedan frisk, kan du gå upp i vikt, men utan att sätta på fett. Var noga med att lägga till lite "styrketräning också, tillsammans med viktökning kost.

  • Jordnötssmör
  • Margarin
  • Nötter
  • Mandlar
  • Cashews
  • Jordnötter
  • Yoghurt
  • Pasta
  • Potatis
  • Oliver
  • Färsk kokosnöt
  • Smör
  • Nötter

Lista över hälsosam mat för barn
Barn behöver äta livsmedel som är rika på protein och andra näringsämnen såsom vitaminer och mineraler. Proteiner är byggstenar och tillväxten av stödet. Här är några hälsosamma livsmedel som barnen behöver.

  • Pasta
  • Tofu
  • Bönor
  • Apelsiner
  • Frukostflingor
  • Mandlar
  • Cashews
  • Jordnötssmör
  • Ägg
  • Mjölk
  • Äpplen
  • Yoghurt
  • Ost
  • Fisk
  • Kalkon
  • Oatmeal
  • Vatten

Lista över hälsosamma livsmedel för din hud
Om du har torr hud eller oklar, då istället för att spendera för mycket pengar på produkter för hudvård dyrt, du kan ändra din kost för att få friskare hud. Vissa livsmedel som grönt te, avokado, blåbär, etc. är rika på antioxidanter och hjälper till att bekämpa effekterna av hudens åldrande. Även vissa livsmedel såsom morötter och apelsiner hjälpa till att bekämpa hudsjukdomar såsom akne och livsmedel såsom jordnötssmör och fiskolja bidrar till att göra huden hydrerad.

  • Grönt te
  • Lax
  • Blåbär
  • Morötter
  • Vatten
  • Avokado
  • Broccoli
  • Skaldjur
  • Spenat
  • Bluefish
  • Jordnötssmör
  • Vetegroddar

Lista över hälsosamma livsmedel för hår
Om du har torrt hår eller håravfall, då, kan livsmedel rika på omega-3 och E-vitamin hjälpa mycket. Eftersom många studier visar att dessa näringsämnen effektivt sätt bidrar till att förbättra hälsan hos hår, stoppa håravfall och förbättra konsistens. Här är några livsmedel som är utmärkt för att upprätthålla friska hår.

  • Lax
  • Spenat
  • Broccoli
  • Bönor
  • Nötter
  • Ägg
  • Hela ägg
  • Ostron
  • Lättmjölk
  • Yoghurt
  • Morötter
  • Färskost

Detta är en lista över fem på listan över hälsosamma livsmedel. Om du letar efter några speciella livsmedel som hjälper i din kost, lägg sedan till de livsmedel som nämns ovan och njuta av de hälsofördelar.