Graviditets diabetes är en typ av diabetes som drabbar endast gravida kvinnor. Det sägs att orsakas på grund av olika hormonella förändringar som sker under graviditeten. Motion och kost kan hjälpa till att kontrollera graviditetsdiabetes. De diet meny graviditetsdiabetes bör ha en tillräcklig mängd kolhydrater, proteiner och fetter. Följande recept är planerade med hänsyn till behoven hos mamman och fostret.

Recept för graviditetsdiabetes

Soppa av blandade grönsaker



Ingredienser

  • Medium kål, styckad och seedad (helst Savoie) 1
  • Färsk blomkål. 20 oz
  • Låg natrium hönsbuljong, 6 ¼ cup
  • Hackad persilja, 2 msk
  • Skivade morötter, 4 kopp
  • Hackad selleri, 3 cup
  • Stingray färska skivade, tärnade (2 palsternacka), 1 kopp
  • Olivolja, 2 msk
  • Zucchini, hackad 2 koppar
  • Röd paprika, urkärnad och tärnad 1 medel
  • Färska tomater, seedade och tärnad, 2
  • Färsk timjan (eller ¼ tsk torkad basilika), ½ tsk
  • Salt, efter smak (tillval) 1 nypa
  • Svartpeppar, efter smak (tillval) 1 nypa

Process

För att göra detta recept, skuren kål i kvarts tunna strimlor med en vass kniv åt sidan. Hetta upp oljan i en stor stekpanna på medelvärme. Lägg morötter, rovor, kål och selleri i grytan och koka i ca 10-15 minuter, rör om ofta inte omfattas. Tillsätt sedan buljongen och koka upp, ta bort skummet som bildas på ytan. Tillsätt tomater, zucchini, blomkål och örter, krydda med salt och peppar och koka i 1 minut. Sen minska värmen, täck över och tillaga i ca 15-20 minuter eller tills grönsakerna är mjuka. Servera varm.

Friska Recept Pasta

Ingredienser

  • Skinnfria kycklingbröst, vardera fyra uns, 2
  • Hjul rå deg, 12 gram
  • Vita bönor, kokta, 1 kopp
  • Skivade champinjoner, 1 kopp
  • Parmesanost, ¼ kopp
  • Olivolja, 1 msk
  • Vit lök, hackad ½ dl
  • Hackad vitlök, 2 msk
  • Färsk basilika, hackad ¼ kopp
  • Svartpeppar efter smak

Process

Värm en gasgrill eller broiler. Spraya en grillpanna eller grilla med metall matlagning spray och sedan lägga ca 4-6 inches från värmekällan. Koka kycklingen i ca 5 minuter eller tills de är gyllenbruna på båda sidor. Låt stå i 5 minuter, tillsätt sedan kål i strimlor, ställ åt sidan. Ta en stor stekpanna, värm olivolja i det, tillsätt svamp och lök och fräs i ca 5 minuter eller tills de är mjuka. Tillsätt vitlök, vita bönor, grillad kyckling och basilika, ställ åt sidan. Fyll en kastrull med bara tre fjärdedelar av vatten, koka upp. Lägg pasta och laga det al dente, ca 10-12 minuter. Tappa efter tillagning. Lägg pastan i grytan igen, och lägga till kyckling blandningen. Rör försiktigt att belägga jämnt. Garnera med parmesanost och svartpeppar och servera genast.

Turkiet Sandwich

Ingredienser

  • Naturliga kokt kalkonbröst, skivade 4 uns
  • Tomat, skivad 4
  • Fettfri majonnäs, 2 matskedar
  • 2 msk hackad färsk basilika
  • Surdegsbröd, rostat, 6 skivor
  • Schweizerost, två uns
  • Låg natrium bacon, tre skivor
  • Bibb salladsblad, 2

Process

Ta en liten skål, tillsätt basilika och majonnäs det. Blanda väl och sedan spred sig till endast 1 tsk det på varje brödskiva. Placera skiva bröd sprids på en tallrik, toppa med ett salladsblad, 1 uns kalkon och 1 ½ skiva bacon. Nu lägga till ytterligare en skiva bröd, täck med ett salladsblad, 1 uns kalkon, 1 uns av ost och 2 skivor tomat. Sätt en tandpetare och då, klipp av smörgås långsamt, i centrum. Upprepa för de andra smörgåsar.

Apple Muffins

Ingredienser

  • Osötad äpple, ¾ cup
  • Havrekli spannmål, rå, 1 - ¼ cup
  • Hela vetemjöl, 1 kopp
  • Mark kanel, 2 teskedar
  • Bakpulver, 1 tsk
  • ¾ tsk bakpulver
  • Apple, skalade, tärnade 1 kopp
  • Älskling, ½ kopp
  • Vegetabilisk olja, ½ kopp
  • Ägg, 1
  • Rent vaniljextrakt 1 tsk
  • Salt, ½ tsk

Process

För att göra äppel muffins, Värm ugnen till 375 grader F, jämnt lager av 12 formar med vegetabilisk olja. Kombinera kli spannmål, bakpulver, kanel, mjöl, bakpulver och salt i en skål, ställ åt sidan. Ta en stor skål och tillsätt honung, ägg, äppelmos, olja och vanilj i den. Tillsätt mjölet till blandningen och blanda väl. Lägg äppelskivorna. Häll i muffin cup och grädda i ca 15-20 minuter i ugnen.

Alla recept ovan är speciellt utformad för graviditetsdiabetes, för att undvika att lägga till eller byta ut ingredienser, hur kan du utesluta ingredienser kan faktiskt vara mycket användbart för ditt tillstånd.