"Den vanlig förkylning? Förbättra intaget av vitamin C!" Detta är det råd jag får alltid när lider vanlig förkylning. C-vitamin, även känd som L-askorbinsyra är en elektriker när det gäller hälsa. Vad gör D-vitamin gör? Den spelar en viktig roll i kampen mot infektioner, läka sår, bibehålla frisk hud, tänder och skelett. Den mänskliga kroppen inte syntetisera och därmed konsumtionen utanför detta vitamin genom naturliga livsmedel eller kosttillskott är avgörande. Så är användningen av kosttillskott är en bra idé?

Jag behöver C-vitamin?

Vanligtvis beror på deras födointag. Om din kost innehåller ett balanserat intag av livsmedel som tomater, brysselkål, broccoli, apelsiner, grapefrukt, kan externa tillskott inte behövs. Om du är en person som alltid är på flykt och har en hel del hälsosamma val av mat, sedan en rekommenderad dos skulle vara perfekt. En daglig dos på 90 mg C-vitamin är perfekt som rekommenderas Rekommenderat dagligt intag av Nordamerika. I detta fall skulle multivitaminer innehåller vitamin bli ännu bättre.



Dessa tillägg är bra eller dåligt?

Fördelar

  • Forskning har visat att när människor som bor i kallare regioner i världen lider av en vanlig förkylning och sedan en boosterdos av C-vitamin förbättrar återhämtningen. Så om du är en av dessa regioner, tror att detta endast efter samråd med en läkare.
  • Skörbjugg är ett tillstånd som orsakas av brist på detta vitamin. Det visar sig genom symtom som torr hud flammigt, inklusive tuggummi blödning och inflammation i de långa benen, tillsammans med flera andra symtom. Detta kan behandlas med ett oralt läkemedel vitamin C.
  • Den vitamin är en naturlig antioxidant och förhindrar genereringen av fria radikaler i kroppen. Dessa radikaler upplösas orsakar kollagen och lite lös hud. Således, för att C-vitamin hjälpa göra för att hålla unga på ett sätt.
  • Dess antioxiderande egenskaper spelar också en viktig roll i sårläkning. Tar därför tillskott för en förändring i processen för sårläkning kan vara till hjälp.
  • Forskare vid National Institute on Aging, Bethesda, har visat att den relativa risken för cancer minskar när en person konsumerar tillräckliga mängder av vitamin E och C.
  • Måttlig konsumtion av detta vitamin i tillägg form, medan graviditet rapporterade inga signifikanta effekter på hälsan hos barnet eller mamman, trots spekulationer har gjorts om tillskott för att förebygga preeklampsi. Däremot kan mer intag orsaka för tidig förlossning.
  • Detta vitamin är nyttigt för barn eftersom det stärker immunförsvaret. Eftersom barn är mer benägna att kalla, kommer dessa tillägg tuggtabletter vara ett roligt och hälsosamt sätt att hålla kylan!

Biverkningar

När tillskott tas i rätt mängd, inte kan observeras biverkningar. Däremot kan överdriven konsumtion orsaka biverkningar som huvudvärk, kräkningar och illamående. Dessutom kan reaktionen av kompletterar med andra näringsämnen relatera till. Niacin, vilket är ett näringsämne som ökar det goda kolesterolet interagerar med C-vitamin och dess absorption inhiberade leder till niacin ineffektiva. Därför måste du överväga hur mycket tillskott som ska vidtas när de tillsammans med andra läkemedel, livsmedel och vitamintillskott.

Kontra

  • C-vitamin ökar upptaget av järn från blodet och därför tar dessa tillskott är riskabelt eller ens dödlig för patienter som lider av hemokromatos.
  • Om du är under medicinering, kan vitamintillskott störa absorptionen och eliminering av läkemedlet därmed förändra deras effektivitet. Exempelvis bör patienter i warfarin undvika dessa tillskott. Warfarin är en antikoagulerande och förhindrar blodkoagulering i venös trombos, ökar C-vitamin blodkoagulering. På grund av arten av dessa två föreningar motsättning är bäst undvikas när under ett sådant läkemedel.
  • Överdriven konsumtion av kosttillskott kan leda till bildandet av oxalatkristaller i njurarna, allmänt känd som njursten. Det kan också sänka pH i urinen så det är surt, vilket leder till utfällning av myelomproteiner och därmed påverkar njurarna.

Därför är allt med måtta alltid ett säkert kort. Så långt som möjligt bör se till att intaget av näringsämnen är genom en hälsosam kost och alltid överväga tillskott som en sekundär alternativ. Innan du köper dessa tillskott, alltid se till att deras kemiska sammansättning. Rådgör med din läkare innan du börjar en kurs av något tillägg. Skål till en hälsosam!