Livet var lätt för dagar tidigare. När du säger dieten, som hänvisar till något som en person eller ett djur äter regelbundet. Men sedan, tiderna har förändrats, och så gjorde mening. Idag är det föredraget att dieten hänvisar till en måltid eller en plan som främjar viktminskning. Vad är mer, du, jag, och många andra som har fallit av vagnen, ett offer för de dagar då kaloririka chokladkaka som dominerade tallrik grönsallad. När 50 sekunder av glädje sprang vinster näringsrik lågt kalori.

Du vet, är sanningen den att du inte kan kost. Precis som ni, jag vägrade hundra kost planer att förlora de extra pounds, hungern i mitt liv ut, förnekar alla nöjen (läs pasta), och hungrig som en varg. Resultatet? Vågen avvika mer än rätt, eller ingenting alls. Felet var, jag visste, aldrig hungrig gjort dig tunnare. Aldrig. Och "kost och kost tips som passar ordentligt, sin tid, sin storlek och vikt. Ja, har en del kanske tror dieten blivit mer skrämda av tiden. Dock är regeln för en sund kropp fortfarande samma, min vän - äta hälsosamt, leva hälsosamt. CLICHE? Inte förrän jag hade en chans. Här är några viktiga tips presenteras, både kvinnor och män, för att gå ner i vikt och hålla formen för att leva ett liv i godhet.



KVINNOR Att lära sig att Älska Leaves ...
Gröna grönsaker är ofta en fiende. Anledningen? De är inte så läckra som ost pizza mer, eller hur? Tja, är det dags att ge bort, och börja inklusive gröna grönsaker som grönkål, bok choy, broccoli, gröna bönor, spenat, grönkål, mangold och din kost. Bara så ni vet, dessa grönsaker är rika på vitamin A och C, och är också rika på folsyra. Minst 2 koppar grönsaker, i någon form, varje dag, rekommenderas av dietister över hela världen.

Hans ben ...
Du vet hur viktigt det är för kroppen att ha stärkt ben och tänder? Kalcium är ett av de viktigaste medlen för urbening, så håller den normala hjärtslag och reglerar blodtrycket. Vitamin D spelar emellertid en viktig roll i kalciummetabolismen. För kvinnor, kalciumtillskott i alla dess former lindra PMS, och håller dem friska. Därför är en av de viktigaste kostråd för kvinnor innebär adekvat intag av kalcium. Livsmedel rika på kalcium, såsom ost yoghurt, amerikansk eller keso, milkshakes, och äggtoddy bör ingå utan att misslyckas.

Frukosten är obligatoriskt ...
Ja, du har ett pressat schema, så? Vi har alla. Dock är frukosten anses vara den viktigaste måltiden på dagen för en hälsosam kost. Eftersom, under natten, är ämnesomsättningen som är lägre, är det viktigt att ge näring din kropp inom en timme att vakna upp nästa morgon. Nu, om du siktar på viktminskning, gör en låg Carb diet frukost med ägg eller en liten skål med spannmål. För laget 'em up, du måste dricka ett glas viktminskning skaka varje dag så du är upphetsad hela dagen, och det var fylld. Med frukost innan de lämnar huset är en av de viktigaste tips för alla.

Håll koll ...
För att hålla sig frisk, måste du hålla koll på vad du äter, och hålla en regelbunden kontroll av din vikt. Du ser, en matdagbok kan stanna motiverad och fokuserad på dina mål. Nu måste vi arbeta på kortsiktiga mål, hur man förlora kärlek handtag i en månad, eller tona benen i tre veckor. För att göra detta, tillsammans med motion, måste du hålla ett öga på vad du äter. Ge soporna, och äter bara mat som bränner fett. Ja, om du är en älskare av skinka och pizzor, fastställa en dag för det också. Men när frustrationen samtal, fokusera på de många fördelarna med att vara friskare och smalare, istället för att äta en chokladkaka. Denna typ av kost för att gå ner i vikt kommer att arbeta säkert.

MÄN Förbättra immunförsvaret ...
Om du är trött på att leva ett hälsosamt liv, kanske du behöver en kost rik på vitaminer och mineraler, såsom att stärka immunförsvaret som ingen annan. Mikrobiell tack och stroke tarm ren kamp. Som med kvinnor, du äter gröna bladgrönsaker och citrusfrukter ska tas minst en gång dagligen. Observera att det finns ett program för viktminskning speciellt för män, men trycka ut skräp och omfamna näringsriktiga måltider går perfekt för alla, och män är inget undantag!

Karotenoider
Observera att medelålders män är i riskzonen för att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Om du är en medelålders man, ett dagligt tillskott av vitamin C och E, karotenoider, främjar kardiovaskulär funktion, celltillväxt därmed normalisering. Naturliga kosttillskott såsom aprikoser, morötter, persikor, spenat och sötpotatis är några dieter som fungerar för män i utbudet av betakaroten som krävs för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom hos män.

Låg carb kost är nyckeln ...
Du har levt ett liv av en man slapp? Det är dags att kasta bukfett och byta till en kost låg på kolhydrater. Tänk, din kropp används för ett visst antal kalorier per dag. Nu, om du startar en kost som innehåller färre kalorier, använder din kropp det fett som redan lagras det finns tillräckligt dina dagliga behov, och som ett resultat, leda till viktminskning. Vi rekommenderar inte helt sluta konsumera kolhydrater, kolhydrater är en viktig del av en hälsosam kost. Emellertid konsumtionen av minst 50 gram kolhydrater på en daglig basis på resultaten av betydande viktminskning utan att äventyra hälsan kvoten.

Ät gott ...
Du ser, som spetsen på den sista hälsosam kost för kvinnor, hålla koll på vad du äter är sant för män. Nu, män behöver inte räkna varje kalori de konsumerar, men bara en allmän kunskap om rätt kost kan vara mycket fördelaktigt för din hälsa. De män, i genomsnitt, kräver minst 2.500 kalorier per dag. Så om du siktar på viktminskning, öka mängden fiberrika, näringsrika livsmedel, frukt och grönsaker, etc. för dig att hålla full hela dagen och inte behöva kämpa med hunger, men att de fortfarande gå ner i vikt, eller åtminstone inte hamna upp i vikt. Håll koll på dina dagliga matvanor, inte lång kamp med viktminskning. Bara hålla en klocka.

En hälsosam kost bör inte bara kokt grönsaker med någon antydan till smak. Efter min hand i en desperat situation, kämpar för att gå ner i vikt, det finns bara en sak som jag skulle kunna sluta, för att hålla sig frisk - äter mindre än din kropp är van vid. Få vad jag menar? Om du vill hålla formen och väl, ge inte upp mat. Men deras beslut. Dela upp de två måltider i fyra små måltider. Håll motiverade med de fördelar som du tunnare. Drick mycket vatten för att hålla kroppen hydrerad. Walking i 15 minuter varje dag. Nåväl, låt oss göra det med knoppar eller behöver lite "mer?