De äldre står inför en ökad risk för olika hälsoproblem som kan vara allt från enkla matsmältningsbesvär till stroke, ålder, också gör dem mottagliga för ett fall eller skada. Muskler hos äldre, åldrande och ben i kombination med minst motstånd leder till inaktivitet som ytterligare resultat i ett svagt immunförsvar, minskar flexibiliteten och mental balans, vilket redovisas som en del av de viktigaste faktorerna för en sund själ och kropp . Ett bra sätt att bekämpa dessa problem ålderdom, är det viktigt att ta några fysiska övningar eller aktiviteter för välfärd för kropp och själ.

Enkelt eller anpassade för seniorer motion kommer att främja god hälsa under guldåldern av sitt liv, för att hjälpa dem att hålla balansen fysiska, mentala och känslomässiga. Det bör dock noteras att när åldern är en avgörande faktor för att besvara en kropp, inte bör tas bort för att matcha motståndet i andra runt dem.

Enkla övningar

  • Path: Start promenader är en av de bästa övningarna huvud seniorer är berättigade. Gång regelbundet på morgonen och på kvällen kan bibehålla en frisk och passform. Denna aktivitet kan hjälpa bränna fett, öka flexibiliteten och den anda av uppror.
  • Yoga: Yoga är en form av traditionell träning i Indien. Den har en läkande effekt på själen. Den innehåller andningsövningar och meditation spelar en avgörande roll för att upprätthålla en balans mellan kropp, själ och ande. Detta kan hjälpa äldre människor att minska stress och lägre blodtryck. Ger flexibilitet och främjar avkoppling.
  • Pool: Den största fördelen med simning är att det är lätt på lederna. Detta kommer att föryngra och hålla stressfaktor i schack, samtidigt som deras kondition.
  • Styrketräning: Pensionärer kan också välja styrketräning med hjälp av lätta hantlar. Detta kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning och öka muskelstyrkan, förbättra stabiliteten.
  • Aerobics: Aerobics är rytmisk i naturen och kroppen värmer. Denna verksamhet innebär varje del av kroppen och är användbar för att sträcka och tone muskler. Aerobics stärker också andningssystemet, ger tillräckligt med syre, förbättrar blodcirkulationen, sänker blodtrycket och ökad hjärtfrekvens, och förbättra den psykiska hälsan.


Stretching och flexibilitet
Eftersom människor ålder, deras muskler stelnar och minskar din rörelseomfång. För att bevara rörelseomfång och att bibehålla sin flexibilitet och en avslappnad sinne, stretchövningar är mycket effektiva. Dessa inkluderar sträckan långsamt, medan normal andning underhålls för varje rörelse. Detta kommer att hjälpa de äldre att slappna av kroppen och sinnet. Till exempel,

  • Sträck ut armarna, andas djupt och långsamt andas ut böja röra tårna.
  • Sträck armarna ut åt sidorna, hålla ryggen rak och rotera överkroppen åt höger. Håll i 10 sekunder och återgå till ursprungsläget. Upprepa för den andra sidan och gör ett par gånger som de vill.
  • Sträck ut armarna parallella med golvet, slut nävar och rotera medurs och moturs.

Aktiviteter för att öka din uthållighet
Om du vinner mark i ålder men unga att känna hjärtat, och hur man tar utmaningarna, kan du öka din uthållighet genom att utföra vissa aktiviteter som kan vara mycket utmanande för sin ålder. Försök cykla, om möjligt, ta trapporna, om du kan, eller njuta av en sport eller aktivitet, se till att inte lämna dig andfådd. Detta kommer att ge dig en referenspunkt som du behöver för att sluta. Om du lyckas med denna utmaning, vilket kommer säkert tjäna på en snabbare deras lycka och vara stolta över vad vi kunde se i din ålder. Och vi måste tillägga att är också bra att vara glad för att hålla sig i form. Efter att ha utvecklat förtroende att utföra dessa aktiviteter, kan du utmana din brorson att övervinna. Den som vinner, är du i slutändan öka din uthållighet!

Några punkter att komma ihåg

  • Börja långsamt och gradvis öka din aktivitet utifrån deras förmåga att
  • Använd bekväma kläder och skor under träning
  • Nivåerna av glukos i blodet hos blodtestet
  • Rådfråga en läkare innan du påbörjar någon övning regim

Motion behöver inte åldersgränser, är den enda skillnaden den metod och nivå för att göra det. Kom i livet i form av slag och i kontanter, ägna sin tid på toppen av hälsa och välfärd medborgarnas prioriteringar för äldre.

Disclaimer: Övningarna som nämns i denna webbplats tillhandahålls som informationskälla. Rådgör med din läkare innan du tar något beslut om hälsan.