Barnfetma är ett växande problem, inte bara i USA utan i många andra länder i världen. Enligt statistiken finns det cirka 17% av barn och ungdomar i åldersgruppen 5-19 år lider av denna allvarliga medicinska anomali. Fetma kan vara resultatet av ärftlighet, överätande, psykiska störningar, andra medicinska tillstånd, etc., men oavsett vad orsaken, kan leda till många allvarliga hälsoproblem i framtiden. Överviktiga barn tycker också att det är mycket svårt att acceptera i samhället och kan därför utveckla låg självkänsla och problem lider av depression.

Men de flesta av de barn som försöker få ut av denna sjukdom, bör föräldrar eller vuxna som är ansvariga ta hand om detta. Många tror, ​​det finns sätt att förebygga fetma hos barn, vilket är ärftligt eller som ett resultat av ett medicinskt tillstånd. Emellertid kan vilken som helst typ av fetma styras och det är bara en avsättning av fett i kroppen som inte metaboliseras eller bortskaffas på rätt sätt. Därför har vi några effektiva sätt att förhindra detta är listade nedan. Så kolla upp det!

Att förebygga fetma hos barn



Vi vet alla att barnfetma i Amerika växer varje dag. Som nämnts ovan, även om det finns många orsaker och triggers som leder till fetma hos barn, det finns många sätt att korrigera eller förhindra ökningen. Den viktigaste delen av denna förebyggande är att styra ett barns kost. Barn i åldern 5-19 är i tillväxtfas där de utestående förfrågningar alla viktiga näringsämnen för utvecklingen i rätt mängder.

Därför, om dessa näringskällor inte är tillräckligt levereras till dem, kan lida av brister eller blodbrist. Det är emellertid nödvändigt att se till att de inte längre förbrukar, eftersom det kan leda till en minskning av metabolismen och avsättningen av fett i kroppen. Därför, som en förälder, måste du hitta balansen mellan hälsosam mat att leverera tillräckligt med näringsämnen och ordentlig motion för att bränna överflödigt fett och dra åt musklerna.

  • Lär dina barn sunda matvanor är en av rekommendationerna från barnens grundläggande och lättare att förebygga fetma. När ditt barn vet hur viktigt det är att konsumera tillräckligt med mat, dricksvatten och sedan spela bra tillräcklighet inte oroa dig för övervikt alls!
  • Vården för frukost för barnet är den näst viktigaste för samma topp. Sedan dess barnet växer, förbrukar en hälsosam och näringsrik frukost kan förhindra/äta skräpmat på sin fritid. Havregryn, yoghurt, ägg, mjölk, bacon, pannkakor, fullkornsbröd toast, spannmål, etc., är några av alternativen.
  • Var noga med att ge ditt barn med 6 små måltider under dagen istället för tre huvudmåltider. Så hungrig på udda tider och sluta äta vissa livsmedel fyllning, som inte kan vara hälsosamt. Tvinga inte för mycket, men försöker att ge alla nödvändiga näringsämnen vid behov.
  • Servera färsk frukt juice på morgonen och under dagen och hålla dem borta från läsk. Se till att barnet dricker tillräckligt med vatten, eftersom de måste stanna hydrerade under hela dagen, för att hjälpa till att bränna kalorier och ändå ha energiproduktionen.
  • Förhindra barnfetma kan börja förbereda läckra livsmedel som pommes frites, potato skins, pizza, nachos, godis mm, hemma, för att undvika att äta för mycket av dessa livsmedel från utsidan. Barn lockas att äta skräp lätt, och för att kontrollera detta, laga mat hemma så du behöver inte oroa dig för en önskan skräp!
  • Anmäl dig barn i idrotts fritid som tennis, simning, sport, dans, skridskoåkning, eller någon utomhusaktivitet. Detta kommer att ge dem möjlighet att lära sig något nytt och kommer att hjälpa din kropp att bränna fett istället för förvärvad.

Med dessa tips, jag hoppas du har nytta av informationen. Det mycket lätt att förhindra eller kontrollera fetma problem ditt barn och hjälpa dem att uppnå en hälsosammare framtid.