Den första och viktigaste är att äta bra. Nej, det handlar inte om att ge upp all mat som du gillar, eftersom ålder är ifatt henne som bara inducerar ångest och gör en binge. Det är inte ens på alla proteiner, kolhydrater varje eller varannan diet av vitaminer eller makt från en flaska. Maten är god, tillräcklig erfarenhet och framför allt, rätt tanke.

En mycket viktig komponent av åldrandet ökas halten av syra i kroppen. Med ålder, njurfunktion på ett annat sätt och över tid, är förekomsten av kväveföreningar i muskelprotein minskat, även om vi gör övningar extern pumpning och lyfta vikter, alltför. Njurarna är ansvariga för att bryta kväveförening, och detta innebär att tvättas bort vår kropp som flytande avfall. Detta innebär att musklerna svällande av våra ungdomar utvisas ur kroppen som urin. Denna försurning av kroppen orsakar också brist på kalcium i skelettet, som visas som benskörhet hos äldre.

Uppenbarligen för att ta bort denna process (nej, ingen kan undkomma detta öde ... är karma, han som är född måste dö) är att kompensera för alkalinitet i kroppen gradvis göra mindre surt.



En av de mest effektiva sätten att göra din kropp mer basisk att konsumera färska grönsaker. Äta spenat kan verkligen göra en mer muskulös, även om du inte tror på Popeye.

Nyckeln till att öka alkaliniteten av kroppen förbrukar ett tillägg som heter kaliumbikarbonat i kosten, och se effekterna på bara 18 dagar. Detta kan införas i den dagliga kosten i form av frukter och grönsaker. Oljor, fett kött spannmål, nötter, mejeriprodukter, fisk och ägg bara öka surhetsgraden i kroppen. Men frukt och grönsaker, med minimal matlagning kan faktiskt tjäna till att minska den. Med andra ord kan en proteinrik kost med lågt fiber minskar bentätheten och muskelmassa med åldern. Det säkraste och mest effektiva sättet att undvika detta är att undvika dessa livsmedel och äta mer färska grönsaker.

Det har gjorts studier i livsmedel och deras effekter på förlusten av kväve i vår kropp och den viktigaste orsaken verkar vara parmesan. Denna mat rankas därför högre i omfattningen av de livsmedel som hjälper dig gå ner i muskelmassa. De bästa livsmedel för anti-aging, nämligen verkliga livsmedel som ökar effekterna på kroppen är alkaliska russin. Bland grönsakerna är spenat en bladgrönsak som gör susen.

De värsta måltider för människor som vill stoppa eller bromsa åldrandeprocessen ris, havregryn, fullkornsbröd, spagetti, spannmål och vitt ris. Dock kommer den högsta ära, som tidigare nämnts i parmesanost, vilket är tre gånger större risk att minska halten av kväve i kroppen, och accelerationen av muskeldegeneration, eftersom ingen av dem. I ost av något slag, har en liknande effekt. Detta slår hela teorin om protein friska medel huvudet.

Följande är den värsta fågel och fisk, ägg och även mjölk.

Livsmedel som orsakar alkalinitet är vinbär, russin, bananer, aprikoser, morötter, spenat och selleri (som faktiskt har negativa kalorier, vilket betyder att det tar mer kalorier att smälta det som ger kroppen).

Dessutom tomater innehåller stora anti-aging egenskaper, men också öka kroppens motståndskraft mot oxidanter.

Förutom att upprätthålla en kost rik på grönsaker och lågt i protein tung, bör seniorer också följa några enkla riktlinjer, faktiskt mest upprepade varningar om dålig livsstil. Rökning och hög alkoholkonsumtion är fortfarande av hud och lever. Så undviker dessa och hård sol bländning. Tricket för att stanna väl hydrerad att bibehålla pH-nivån i huden och kroppen systemet, bör du dricka mycket vätska varje dag.

Motion spelar en viktig roll i att hålla kroppen frisk och flexibel, men återigen, i medelåldern kan vara problem står inför att hålla upp en aktiv livsstil. Ledvärk, ryggproblem och svaga ligament ytor ofta precis innan själva starten åldringsfaktor. Naturligtvis saktar vår ämnesomsättning ner avsevärt efter att ha nått den punkt mognad, nästan runt våra trettiotalet och fyrtiotalet, men trots detta avmattning, är det viktigt att alltid vara aktiv. Ingenting ger snabbare än stress eller ålder stillasittande livsstil - två ytterligheter. Därför tränar nog, rekommenderas lämpligen en icke-våldsam sort. Naturligtvis en medelålders person som i god hälsa som ständigt gör styrketräning kan finna styrkan att styrka, men människor börjar livets slut, måste vi hålla oss till övningar som försiktigt och smidigt ta hand om den fysiska , toning och stretching underhåll av muskler och ben väl oljad.

Äta rätt och flyttar till höger kan du faktiskt bromsa processen med degeneration, och därmed fördröja åldrande. Mantrat är att rätt tanken förblir unga i sinnet och därmed åldras inträffar sällan.