Den enda säkra, hälsosamma och lämpliga för att filma vinst muskler, gå ner i vikt och/eller hålla formen är genom en balanserad kost och motion. Det finns ingen väg runt detta faktum, med undantag för popping farliga droger och riskabelt eller kosmetisk kirurgi. Även annonserna på TV och i tidningar är falska som hävdar att hjälpa dig att uppnå din ideala kroppsproportioner, oavsett hur tunn eller överviktiga är möjligt att ta muskeluppbyggnad eller fettförbränning kosttillskott. Istället för att riskera ditt liv, lita dessa falska annonser, varför inte ge tid för övningar som ger verkliga resultat. Hela kroppen toning övning för kvinnor att hjälpa framgångsrikt förlora fett, få mer energi och bättre folkhälsa. Här är några övningar för kvinnor som riktar problemområden på kroppen.

Styrka övningar

Nu rider jag sommareftermiddag anses vara en god vana att hålla sig i form, men det är verkligen inte göra mycket för att visa dessa förändringar. Dessutom, träna i gymmet eller hemma, andra roliga sommaraktiviteter kan ge ovillkorliga fördelar som gör upp kroppen. Du kan fortsätta dina vanliga träningspass under veckan och på helgerna, njuta av dessa aktiviteter spännande helg. Om du verkligen vill ha mer rigorösa övningar, sedan ta en titt på följande utomhusaktiviteter.



Cykling
En fantastisk utbildning garanterar kondition, utan att inse att han gör bra för din kropp. Cykeln är den mest effektiva formen av motion eftersom det hjälper att förlora de extra kalorier och ger dig abs tight. För varje timme av cykling, bränna cirka 500-700 kalorier per timme, beroende på hastigheten och terrängen du väljer. Andra fördelar med cykling är:

  • En aerob träning som får hjärtat, blodkärl och lungor utmärkt utbildning och minskar risken för hjärtproblem.
  • Det är en av de bästa övningarna lår som trimmar och toner lår, hamstrings och vader högre.
  • Regelbundet gå en promenad hjälper till att lindra stress, ångest och depression.
  • För dem som vill gå ner i vikt cykling kan vara mycket användbart eftersom det minskar livslängden på fett och överskott.
  • Cykling bygger uthållighet och hjälper till att utföra dagliga aktiviteter med lätthet.

Kajak
Kajak kan verka svårt, men det verkligen kan läras på några dagar. Det är inte bara en hobby mer som paddling har många hälsofördelar och fitness. Du kan koppla av, njuta av en rolig social sport och har en bra träning i ett. Engagera din familj och vänner med dig och spendera ett par timmar njuter av sin tid tillsammans. För varje timme av kajakpaddling, du bränner cirka 400 kalorier eller mer per timme. Andra fördelar med kajak är:

  • Kajak minska stress, och det gör det lättare att andas frisk luft (i stället för genomsnitts gym kammarfyllning).
  • Beroende på hur snabbt rodd, paddling du kan lägga in ditt program för viktminskning (400 kalorier per timme).
  • Den skapar en stor mängd av muskelstyrka i armar, bröst, mage och axlar.
  • Som en sport, kräver kajakpaddling din kropp att vara flexibel, vilket i sin tur kommer att hjälpa dig att få en bra aerob träning.

Tennis
En annan övning som kan vara en av de bästa övningarna är tennis. Fördelarna för kropp och själ, vilket ger en fördel framför tennis alla fysiska aktiviteter. Du kan ta en vän för en rolig omgång tennis på helgen och skulptera din kropp. För varje timme tennis att cirka 544 kalorier bränns per timme. Övriga förmåner domstolarna är:

  • Istället för att använda tennis som motion, gå till en hjärt tillvägagångssätt eftersom det minskar risken för hjärtproblem.
  • Masker och toner armar, axlar, rygg och magmusklerna som professionell.
  • Som verk av tennis, många muskelgrupper i kroppen hela samtidigt, bidrar till att förbättra den övergripande balansen, fingerfärdighet och smidighet.
  • Tennis bidrar till att minska kroppsfett och kolesterol, det minskar stress.

Huvudtanken bakom dessa övningar för kvinnor ovan är att ge frisk luft. När vädret utanför är stor, varför spendera din tid fastnat i ett kvavt gym för att träna. Istället har dina vänner och familj med dig och ha en bra tid, samtidigt som sprider kalorier, hålla sig motiverad, och skapandet av ett bolag, tonad kropp.