Bränna kalorier är en pågående process som sker i vår kropp. Vår kropp får energi för att utföra dagliga aktiviteter för att bränna kalorier. Men många av oss konsumerar mer kalorier än din kropp behöver. Överskottslager av kalorier i kroppen leder till omvandling av kalorier till fett, vilket inte är bra för hälsan. Därför måste du bränna av kalorier konsumeras i överskott. Motion är en av de mest positiva sätt att bränna kalorier. Mängden brända kalorier under träning är olika för varje övning. Låt oss ta en titt på den mängd brända kalorier gör olika övningar.

Hur många kalorier bränns under träning

Mängden brända kalorier styrs av ett antal faktorer, inklusive personens vikt, fysisk kondition, metabolism, vilken typ av träning, träningstid och intensitet. Simning, cykling, promenader, sport, springa, osv, bränna olika mängder kalorier. Nivån på träningsintensitet spelar en viktig roll när du vill bränna kalorier genom motion. En övning kan utföras med olika intensitetsnivåer. Övningar gjorda vid höga intensitetsnivåer bränner fler kalorier jämfört med nivån för lågintensiv träning, eftersom kroppen arbetar hårdare. Överviktiga människor bränner fler kalorier som kroppen kräver mer ansträngning för att flytta den tunga kroppen under träning. Dessutom, om övningarna görs med snabba rörelser, då du kommer att bränna mer kalorier. Om din muskelmassa är tung, så du bränner mer kalorier även i vila. Därför utövande av många faktorer och mängden kalorier du bränner gör helåret beror på hur man utför övningen styrs.



Förbränning flera övningar

Jogging: Tävlingen är en av de mest effektiva sätten att bränna kalorier. Det är väldigt enkelt och lätt att bränna kalorier under träning utan att använda specialutrustning. Allt du behöver är ett par bekväma skor, kostym och motionsspår perfekt. Antalet kalorier bränns när du kör beror på din vikt. Den genomsnittliga personen kan bränna 500 kalorier per timme, om han/hon rör sig med en hastighet av 5 km/h.

Walking: Förutom löpning, promenader är en enkel övning. Men till skillnad från jogging, promenader motion kräver mer tid att visa effektiva resultat. Brända kalorier medan promenader beror på avståndet och hastigheten med vilket avståndet är täckt. Du kan bränna cirka 300 kalorier om du går med ett steg på 3 mph.

Aerob träning: Aerobic övningar är några av de bästa övningarna för att bränna kalorier. Det finns olika former av motion, hög effekt aerobics i bland annat vattenaerobics, aerobic dans, aerobics, allmänt aerobics, steg etc är vanlig typ av aerob träning och förbrända kalorier beror på höjden på steget och genomströmningen steget. Följande tabell ger brända kalorier under 10 minuter av olika typer av aerobics.

Aerob träning Kvinnor (£ 123) Män (£ 170) Steg 4 inches 48 66 Steg 6 inches 58 80 Steg 8 inches 67 92 Steg 10 inches 75 104 Hög effekt aerob dans 94 124 Låg effekt aerob dans 80 105

Simning: Simning är en av cardio för att bränna kalorier lätt. Avståndet reste under simning, hastighet, simning stil och kroppsvikt bestämmer antalet brända kalorier när du simmar. Braza, tillbaka stroke, fjäril, etc, är några av de olika stilar av simning bränner kalorier annorlunda. Följande tabell visar det ungefärliga antalet brända kalorier när du simmar i 10 minuter.

Swimming Stil Kvinnor (123 kg) Män (170 kg) Karriär bröst 91 125 Karriär Tillbaka 95 130 Karriär Side 68 90 Kryp snabb 87 120

Cykel: Om du älskar att cykla och cykla är då bra för dig utöva kaloribrännare. Du kan gå att rida en stillastående cykel eller mobil. Hastigheten på cykeln och ansträngning medan cykling besluta förbrända kalorier under cykling. Se tabellen nedan för information om brända kalorier per timme cykel.

Cykling £ 130 £ 155 £ 190 Fri tid, mindre än 10 mph 236 281 345 Carreras överstiger 20 mph 944 1126 1380 Ändå, övergripande 295 352 431 Steady, krafttag 620 739 906

Motion håller inte bara friska, men håller sig fräsch och aktiv hela dagen. Så nu när du är medveten om de brända kalorier under träning, krita ut din träning rutin och hålla fast med fullständig beslutsamhet och leva ett hälsosamt och lyckligt liv.