Om du är medlem i ett gym, troligen hitta grupp gympa som erbjuds via gymmet. Om du aldrig har provat en massa gym klass innan, nu kan vara dags. När de kallare månader tidigare hit och obskyra inte bara måste äta mer för att sätta på pounds för vintern, men de vill också krypa upp och gå till sängs tidigt eller stanna sent i en varm säng på morgonen och gå till gymmet innan eller efter vår dagliga verksamhet. Med tillägg av en gruppträningsklass, kommer du att bli frestad att gå ut i kylan och gå till gymmet, och du kan även göra några vänner medan du ändå håller på.

Grupp Fitness för Cardio

Några av de mest populära klasserna av gruppträning ute kretsa kring det behövs få cardio för att hålla hjärtat friskt och bränna kalorier snabbt. Steg aerobics klasser är förmodligen den mest populära eftersom de kombinerar hög intensitet cardio med lite styrketräning, om du använder pesos under lektionerna. De är också bra klass för dem som vill arbeta i forma sin kärna. Spinning klasser är också otroligt populär för cardio. I ett spinningpass, kommer en instruktör guida dig genom intensiv träning på en stillastående cykel. Du kommer att få ditt blod flyter i ett spinningpass, säker. Många gym erbjuder danslektioner såsom hjärt hiphop eller Zumba. Zumba är en dansklass Latin-sista cardio som hjälper människor lär självförtroende och hållning, medan pounds smälta bort.



Grupp lämplighet för resistens

Beroende på den fysikaliska formen, kan det också kunna hitta klasser som bidrar till att bygga styrka. Dessa klasser är ofta en kombination av styrketräning och intervall som kommer att göra en del arbete med utrustningen - hantlar, medicinbollar, Bosu bollar, motståndstråd, etc - och lite arbete spänner över rummet . Dessa intervall kan omfatta hopp, utfall, eller andra aktiviteter som utförs av en instruktör. Dessa klasser är idealisk för arbete med din bas, och bra för toning muskler.

Grupp lämplighet för flexibilitet

Yoga och Pilates är det mest populära gruppträning flexibilitet. Både yoga och pilates, är olika rörelser kombineras för att flöda från pose att posera för att öka styrka och flexibilitet. Eftersom det rör sig genom de ställningar, som kommer att fokusera på att andas genom någon muskelsmärta och arbeta djupare in dina drag för att hjälpa till att bygga flexibilitet. Stretching är ofta förbises i kondition av kroppen, men du kan inte bara hjälpa dig att göra mer motion för att slappna av spända muskler och överarbetad, men kan också bidra till att förebygga skador som du tränar. Lägg ett yogapass eller Pilates till din träning rutin, även en gång i veckan kan ha en enorm effekt på din hälsa och kondition.

Grupp av akvatisk fitness

Om ditt gym har en pool, kommer du förmodligen hitta grupp gympa vatten. Dessa är bra för hjärt och styrka som du får din puls, men också att kunna använda samma vatten för att lägga motstånd mot din träning. Vatten aerobics är förvånansvärt svårt och också mycket roligt. Dessa klasser är också lättare på lederna, så om du har ledproblem, prova en fitness klass i vattnet.

Dolda Fördelar

Att gå till gymmet kan vara riktigt svårt bara för att det är lätt att tala om för dig att gå. Om du är en person kan vi vara mycket lättare att nå för att någon annan är beroende av dig går. Grupp gympa för att lägga till denna samma förmån, och kan även ändra din rutin och hjälpa dig att förlora de extra pounds party.