Den tillstånd där en individ eller grupp av nerver är skadade kallas som en klämd nerv. Skadan kan innefatta förträngning, kompression, stretching, etc. Det här problemet uppstår när ligament, ben och senor som omger nerverna i alltför stort tryck på den senare. Precis som orsakerna till nervskador är varierade, så är dess symptom. De olika symptom på en klämd nerv inkluderar brännande/stickande, domningar eller smärta i det skadade området. En fot eller hand "sömn" är också ett av symptomen. Låt oss ta en titt på de olika övningarna som används för att lindra klämmas nerv, en efter en.

Övningar för att behandla klämmas nerv
kläms nerv övningar rekommenderas att påskynda återhämtningen från nervskador. Att läka en klämd nerv, har hjärtat att arbeta effektivt och utföra sina uppgifter, när friskt hjärta håller artärerna friska. Som ett resultat, klämda nerver läker snabbt. Sjukgymnastik övningar bidra till att förbättra blodflödet i kroppen, men visar också att vara en hjälp för att minska muskelspänningar. Övningarna för axeln och ryggen nämns nedan bör vara till hjälp för att lindra smärtan.

Tillbaka Övningar
Utföra tillbaka övningar bör vara en stor hjälp i behandlingen av tillståndet. Här är några pass att bota detta problem.

  • Sido böjar: För lateralflexion, bör du börja i stående ställning med händerna vilande på hennes höfter. Det är tillräckligt stöd så att en upprätt hållning bibehålls. Sneda sidor har visat sig användbar för sträckning av ryggen. Den böjda sidan måste 5x utföras på både vänster och höger sida av kroppen.
  • Twist: I denna övning ska du börja med en sittställning, medan placera benen axelbredd. Genom att placera din vänstra hand på höger knä, har kroppen att dras framåt. Det bidrar till att sträcka ryggmusklerna. Vi måste fortsätta att fem räknas i detta läge. Samma övning bör upprepas på vänster sida.
  • Hamstring stretch: Hamstring Stretch övning utförs i sittande ställning. Brazos måste flyttas mot tårna ibland hamstring. Om möjligt bör du försöka röra tårna och håll och räkna till 10. Övningen upprepas 5 gånger i rad.


Shoulder övningar
Nerverna i skulderregionen - där buken möter huvud och hals - kräver stor omsorg för att stanna kvar i ett tillstånd av hälsa. Nerv hälsa i denna region är därför av yttersta vikt. Här är några region i skuldran utövar nerven.

  • Chin Extension: Hakan förlängnings övning är mycket lätt att göra. Det kan göras i bekvämligheten av stolen i sittande ställning. Det första steget är att fläta fingrarna och placera dem bakom huvudet. Hakan ska flyttas ner och till höger. Innan han återvände indragning, bör bibehållas under 15 sekunder positionen. En liknande övning bör också utföras på vänster sida. Ut förlängningar hakan måste bära fem gånger på varje sida.
  • Axel rycker: Den axelryckning träning bör utföras i en stående position med armarna åt sidan. Axlarna lättvindigt och flyttas tillbaka till en roterande rörelse. Du måste gå tillbaka till ursprungsläget med en liknande rörelse i motsatt riktning. Shrug måste utföras på en uppsättning av 15. En bryta 30 sekunder kan ta 2 spel.
  • Bänkpress kvast: Den här övningen är så enkelt är det. För att utföra bänkpress med en kvast, bör du ligga på rygg medan du håller en kvast med båda händerna axelbrett isär. Kvasten bör driva upp armbågarna blir rakt. Upprepa övningen 15 gånger med 30 sekunder avbrott ger en bra övning för axlarna.

Övningarna kläm nerv ovan är ett effektivt sätt att lindra nacksmärta, ryggvärk och hålla nerverna i ett friskt tillstånd. Du måste göra dessa övningar regelbundet för att hålla kroppen i ett hälsosamt tillstånd.