Vuxen har i genomsnitt två eller tre övre luftvägsinfektioner varje år. Medan lider förkylning eller hosta vanligt, undrar ofta om det ska fortsätta övningen med en förkylning eller influensa infektion. Många hälsoexperter säger att träna med en kall huvudet är bra, men om du visar extrema symtom som feber, så ska du sluta träna. Här är några skäl till varför vi måste fortsätta att arbeta när de har en förkylning.

Varför ska du fortsätta att träna med en förkylning?

Sedan finns det många anledningar till varför du bör fortsätta att vara att ha en förkylning.



Hjälper till att förbättra immunitet
Motion hjälper till att stärka immunförsvaret och är i allmänhet säkert att utöva när du är förkyld. Fortsätter sin utbildning, medan en förkylning kan hjälpa dig att andas bättre. Forskning bekräftar att programmet av måttlig motion kan hjälpa till att öka immunitet och resistens mot vanliga luftvägsinfektioner. Men idrottare driver sin fysiska aktivitet med intensiv träning utan tillräcklig återhämtning kan faktiskt minska din immunitet.

Hoppar ett program Habit
Avbrottet i din träning när du har en förkylning, det kan bilda en vana. Dessutom kan detta hända ett träningsprogram, så målet att gå med träningsprogram kommer inte att uppnås.

Inga symptom Skillnad
En liten studiegrupp visade att när du arbetar med en kall, bär gruppen ut regelbunden fysisk aktivitet och hade samma motstånd. Försökspersonerna ombads sedan om symptom och fysisk aktivitet, fann forskarna skillnader i symtom och ingen skillnad i den tid det tar att återhämta sig från kylan.

Varför du bör sluta arbeta när en förkylning?

Här, många situationer när du ska sluta träna när du lider av kylan.

Kall medicinering
Om du har kalla läkemedel såsom nasala avsvällande medel som ökar hjärtfrekvensen, kan kombinationen av motion och avsvällande medel pumpa ett hårt hjärta. Detta kan leda till andnöd och du kan ha svårt att andas.

Personer med astma sjukdom, vid utövandet av att ha en förkylning, men kan ha symtom som hosta, väsande och svårt att andas. Sådana symtom kan kräva användning av flera läkemedel mot astma att öppna luftvägarna, med fler läkemedel kan leda till en ökning av hjärtfrekvensen.

Mer än en kall
Om du har mer av ett huvud förkylningssymptom, vilket innebär att infektionen har spridit sig till halsen och lungorna, så ska du sluta träna. I dessa fall är det bäst att du lyssnar på din kropp och vila, i stället för att arbeta ut, trots att de har en förkylning.

Calling Dr.
Om du fortsätter övningen har förkylningssymtom såsom ökad trängsel i bröstet, svårigheter med balans, andningssvårigheter, yrsel eller svindel, hosta eller väsande andning, andningssvårigheter eller andnöd eller överdrivet tryck i bröstet eller tryck, kontakta din läkare.

Fler tips för att återhämta sig snabbare
Att återhämta sig snabbare från kylan, äta en balanserad kost. Immunsystemet beror på många viktiga vitaminer och mineraler, så äter en balanserad kost som innehåller hälsosamma livsmedel. Framför allt äter mat rik på vitamin C, eftersom det hjälper mycket för att bekämpa och förebygga förkylningar. Drick mycket vatten, arbeta samtidigt med en kall, för att hålla kroppen hydrerad. Få tillräckligt med vila för att återhämta sig snabbare. För att förhindra spridning av förkylning eller annan infektion, tvätta händerna ofta, är detta den bästa förebyggande mot många vanliga infektioner.

Dessa var de skäl som vi bör fortsätta att engagera, och några situationer där du bör undvika att utöva samtidigt lider av förkylningar och influensa. Kom också ihåg den situation där du behöver söka medicinsk hjälp för att undvika komplikationer.