Idag har fetma blivit en av de heta ämnen, vilket gör folk spenderar pengar på det sättet. Det är känt att fetma är aldrig lika med övervikt. Övervikt, kan du ha bra och starka muskler och ben så stor som en body builder, men det betyder inte att han/hon är överviktig. Fetma beror på faktorer som strukturen på miljö, genetik eller ärftlighet, vanor hos personen, deras beteende och många fler.

Föreställ dig att du och din vän spelar upp och ner, för att hålla svingen i perfekt balans, vikt och din vän kommer att vara nästan samma. Detsamma gäller för vår kropp. Vi behöver energi för att fungera, genomföra vår dagliga verksamhet, och vi har den här energin från vad vi äter. Om du följer logiken bör vi äta så att den energi som genereras av konsumtionen av livsmedel som vi äter och den energi vi behöver för vårt arbete måste vara i balans. I enkla ord, antas det att du behöver 200 kcal energi för att göra sitt jobb, och om 20 g mat kan ge tillräcklig energi, så ska du äta bara 20 g mat, äter inte mer än så, är det kan äta upp 22-23 gram, men inte mer. Och om du äter mer, där man tror att energin vägen? Enkelt lagras i kroppen som fett. Det är där problemet kommer in, om du äter mer mat än du behöver varje dag på samma sätt, kommer du att ha onödiga åtgärder av fett i kroppen, så att börjar sakta kryper mot fetma.

Kampen mot fetma, är det inte nödvändigt att gå till läkaren och få dina gäster att opereras fett skämt. Det är bara ett bra sätt att förebygga viktökning. Först, om du är en icke-vegetarian och tycker inte om idén att sluta äta ägg, kött, etc. fortsätta läsa. Vem vill egentligen gå ner i vikt, kom bara ihåg en sak, hålla sig borta från livsmedel som inte är avsedda att användas som livsmedel. Du bör äta grönsaker utan matlagning dem mycket. Om du äter färsk frukt, grönsaker sallader, groddar, åtminstone som en måltid för en gångs skull, jag är säker på att du kommer att gå ner i vikt 3-5 kg ​​på en månad. Se själv, jag lovar att jag inte kommer att göra ont, i själva verket kommer du att bli förvånad över att tro att jag var dum nog att köra för droger, enheter och kirurgiska ingrepp.



Det finns några enkla tips och funktioner som, om de följs, kommer alltid passar och väl.

1) Försök att äta alla sorters grönsaker, men tänk på att matlagning förstör vitaminer, mineraler, protein, och lämna maten i sådant skick som bara kan fylla en tom mage och öka dess vikt, lägga lite "mer fett på din kropp och kommer inte att ge dig den energi du behöver.
2) Gå inte för maten med kolesterol tungt. Fet mat, mjölk (vilket är bra för barn, men vuxna inte hjälpa)
3) Gå upp tidigt och få lite motion. Jag vet att det inte kommer att vara lätt för en person som arbetar för att hantera tillräckligt för att utöva och hantera tid, men du kan bryta en bit av 15 minuter av hans/hennes tid på dagen, om du tränar i 15 minuter om dagen räcker för att förblir aktiva under dagen.
4) Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker, läskedrycker. Istället kan du prova juice.
5), som kan ta 15 minuter att gå till middag, vänligen gå längs. Promenad efter middagen hjälper till att smälta maten vi äter.
6) En god sömn för 6-7 timmar per dag är mer än tillräckligt för människor. Har du inte en tupplur vid middagstid.

Jag vill gärna höra från dig om något inte ingår i föregående artikel och kan hjälpa alla gå ner i vikt.